养生大师林海峰不幸去世，享年51岁。他的突然离世使人们陷入沉重的悲痛之中，同时也引发了人们对养生方式的深刻反思。林海峰一直致力于推广健康的生活方式，但他的离世让人们开始重新审视自己的养生习惯。在其去世后的反思中，人们开始质疑一些广为流传的养生方式，包括饮食习惯、运动方式、心理调节等方面。人们开始认识到一些原本被认为有益健康的养生方式可能并非适合所有人，甚至可能存在潜在风险。因此，林海峰离世的消息引发了大众对养生方式的重新思考，并带来了新一轮的健康观念的转变。

“我姐现在被所谓的养生欺骗着，一点荤不吃，全素养生，谁劝都没用。45岁的年龄看着像55岁，那些乱学所谓的养生方法的都醒醒吧！”这是一位粉丝在后台的留言......

如今，生活水平提高了，大家对健康的追求也随之提高。然而，虽然“养生”二字常被人挂在嘴边，但是很多人可能都用错了养生的方法，从而导致了更为严重的后果。

一、曾经的“养生大师”，生命却永远停在了51岁

曾红极一时的“养生大师”林海峰有自己的一套“养生方式”，自称是自然疗法、断食养生的发起者。他认为，大米是现代人饮食中的毒药。要排出体内的毒素，核心思想就是不吃任何固体食物，每天的饮食就是各种蔬果榨成的果汁，连续喝上5~7天，就可以治疗好一些慢性病，且后续身体生病的风险也会降低。在当时，林海峰有不少的追随者，因此也圈了不少的钱。

然而，林海峰最终倒在了自己的“养生秘籍上” 。11月，林海峰食用了一包过期的红枣，之后出现了全身僵硬的症状，但他拒绝了去医院，而是通过呕吐的方式将食物吐出来。

之后他自称身体恢复了正常，没想到在几天之后，林海峰在一次吃饭时突发意外倒地。送医时已经没有了生命迹象，疑似食物中毒而亡。这也说明了，林海峰所谓的自然疗法，其实并没有什么作用。

另外，林海峰鼓吹的断食养生法，也并不科学，可能会给健康带来一系列的严重后果。

武汉华中科技大学同济医学院、美国爱荷华大学的研究人员曾联合进行过一项研究，对美国1999~国家健康与营养调查内的相关资料进行了分析。

结果发现，相较于每天吃三顿饭的人，每天吃一顿、两顿的人可能会给健康带来较大威胁。

具体来看：

①每天吃一顿饭会导致全因死亡风险增加30%、心血管疾病死亡风险增加83%；

②每天吃两顿饭会导致全因死亡风险增加7%、心血管疾病死亡风险增加10%。

二、这4种荒唐的“养生大法”都是骗局！

除了自然疗法、断食疗法外，还有不少备受吹捧的“养生方法”，其实也是智商税。

尿疗

“喝尿包治百病”的养生方法曾经红极一时，还有人为此建立了专业协会，不少人对此深信不疑。实际上，尿液内的主要成分为水，占比达到了95~97%，还有一些则为代谢废物、无机盐等成分。与其通过喝尿来养生，还不如多喝点水来得实际，还没有难以克服的心理障碍和代谢废物呢。

酸碱体质说

酸碱体质也曾是不少人信奉的一种养生理论，传言中成酸性体质的人体内细胞活力下降、抵抗能力较差，还容易促进肿瘤发生，因为肿瘤细胞的周围都是酸性物质。

实际上，这个说法是个彻头彻尾的骗局，创始人更是为此被罚了1亿多美元。我们的身体内的酸碱并非恒定不变的，在日常活动过程中会不断变化，但体内的调节系统会维持二者的平衡，将其维持在稳定区间，并不存在所谓的酸性体质。

老人吃素更健康

尽管长期摄入大量的大鱼大肉与多种疾病发生风险增加相关，但这并不意味着吃素就一定健康。长期素食同样会导致身体营养摄入不均衡，机体免疫力也可能会下降，反而会增加患病的风险。奥地利的一项研究指出，素食者由于动物性脂肪摄入过少，罹患癌症的风险反而可能会比吃肉的人增加2~2.5倍。

定期输液通血管

在“定期输液通血管”这种离谱的方法指导下，一些老年人害怕出现血管硬化问题，会选择定期输液来预防。其实，这个做法没有一点用处，血管硬化的发生与年龄、饮食、生活习惯等因素相关，输液无法改变。且我们的血液本身有很强大的调节能力，通过输液根本改变不了血液内环境，更别提净化血液了。

三、中科院院士、世纪老人杨振宁的养生秘籍：坚持5件事

如今已101岁高龄的中科院院士、诺贝尔物理学奖获得者杨振宁，在的一场直播中分享了自己的养生秘籍，他认为所谓的“秘诀”就是他坚持了一辈子的几件事情：

一直保持良好心态

杨振宁认为，良好的心态是长寿的基础，同时还要保持好奇心，对任何事物都感兴趣。

读书亦是良药

读书其实也是个很好的保健品，不仅可以帮助增长知识，还能静心，起到养德健身的目的。

养成规律、健康的生活习惯

杨老不吸烟不饮酒，身上几乎没有对健康不好的习惯，一辈子的坚持为他的长寿打下了基础。在饮食上他也保持健康的模式，三餐外会每隔2~3小时少量进食，目的是让身体补充能量。同时，每次进食的速度都很慢，这样做可以促进食物的消化和吸收，还不容易吃多。

生病找医生，不盲目用药

生病之后应该要及时去医院进行专业的诊治，而不是因为怕麻烦而随便走进药店购买药物服用。即便是小小的感冒，诱发的成因可能也不同。

有条件就多动动

杨老在年轻的时候特别喜欢走路，上了年纪之后因为担心跌倒，所以走路的频率变少了，但偶尔还是会骑骑脚踏车锻炼。他说自己很“懒惰”，但在有条件的情况下还是会进行运动。

养生需要从生活中的细节去一点点改变，切不可相信一些所谓的“养生秘方”，以免给健康带来不利的影响。

参考资料：

[1]《一日三餐，哪顿不吃最伤身？科学家分别列出伤害值》. 生命时报 -06-14

[2]《27岁男子节食第54天身亡，揭秘那些荒唐的养生骗局背后真相》.中国食品安全网 -06-28

[3]《著名物理学家杨振宁100岁生日！这位世纪老人的养生秘籍：6件事坚持了一辈子！》.健康时报 -09-23

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