冬季养生：热水泡脚与人参的双重效益

冬季养生+热水泡脚赛吃人参！寒冷的冬天，养生保健变得格外重要。热水泡脚被誉为冬季养生的“黄金法宝”，不仅能温暖身体，还有助于促进血液循环，缓解疲劳和改善睡眠质量。而人参作为中医药材中的珍贵品种，具有补气养血、健脾益胃的功效，被誉为“百药之王”，在冬季尤为适合食用。因此，热水泡脚与食用人参成为人们冬季养生的理想组合。在寒冷的季节里，选择这样的养生方式不仅能抵御寒冷，还能增强人体的抵抗力，提高身体的自我修复能力。冬季养生+热水泡脚赛吃人参，为您的健康保驾护航！

随着气温下降，相信有不少人已经出现了出现手脚冰冷的现象。俗话说「人寒足先寒」于是在临睡前，用热水泡泡脚，洗去一天的疲惫，是最美好不过了。

中医上说过：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。

冬季泡脚的益好处

有助于治疗失眠

泡脚时，在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量。

有助于血液循环

冬季，若体内血液循环不良，女性会感到手脚冰冻，而用热水泡脚能达到促进血液循环的作用，进而改善手脚冰凉的症状。

有助于放松身心

做过足疗的人都知道，脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚做脚部按摩，可以放松身心，对身体有良好的保健功效。

有助于缓解头痛

把双脚浸入到40℃的热水中，约15-20分钟，能够缓解头痛症状。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。

冬季泡脚注意事项

泡脚温度和时间

水温40℃，15分钟左右为宜，这样才能起到解乏、保健作用。

泡脚可加点“料”

泡脚时的热刺激会使足部微循环加快，直接进入人体血液回圈，达到更好的保健作用。泡脚水可适当加盐、姜、酒、柠檬或醋等。

选择木质桶

如果条件允许，泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。

建议在泡脚同时不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，这对中老年人降低血压也有好处。

冬季泡脚药材

艾叶

艾叶味苦性温，具有温经止血、祛寒止痛、祛湿止痒等功效。对于体内湿气重、痛经宫寒、月经不调、皮肤瘙痒、风寒感冒等人群，均可使用艾叶泡脚。

生姜

生姜性温、味辛，具有温通经脉、祛寒保暖之功效。使用生姜泡脚有助于缓解手脚冰冷的症状，同时还能预防风寒感冒。

花椒

花椒用作中药具有行气、祛寒、止痛等功效。用花椒泡脚后，有助于将血脉打通，让整个身体都感觉暖融融的。

萝卜

有脚臭的人，可以利用萝卜泡脚以去脚臭味。先将萝卜切片放入锅中加水熬煮，随后将萝卜水倒入桶中，待温度适宜后反复洗脚，连洗数次可去除脚臭味。

冬季泡脚三不宜

1.泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜

泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人若感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚。

2.儿童不宜用过热的水长时间泡脚

足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

3.女性经期不宜擅自乱用中药泡脚

女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，最好能够咨询医生，再根据自身情况对症用药。

在冬季寒冷的季节里，最令人感到舒服的除了暖烘烘的被窝外估计就是泡脚了。冬季养生，热水泡脚赛吃人参，晚上泡脚安排起来吧。