探索慢性衰老的保健养生谣言

“【保健养生】慢衰谣”是一本集保健、养生、健康管理知识于一体的读物。本书从科学的角度出发，揭示了人体衰老的原因和特点，以及如何通过健康的生活方式延缓衰老过程。书中涵盖了健康饮食、适量运动、心理健康、睡眠管理等方面的知识，旨在帮助读者更好地了解和应对衰老的挑战。同时，书中还介绍了一些最新的养生方法和保健技巧，帮助读者在日常生活中更好地保持健康状态。无论是年轻人还是老年人，都可以从中受益，学习到有关健康养生的知识，并且在实践中更好地抵御衰老的侵袭，保持身心健康。

慢 衰 谣

晨起一杯水，身体水平衡；右卧如弓睡，睡眠品质精；只吃七分饱，身体自然松；

生命在运动，健康一身轻；音乐悦身心，读书增智慧；吃豆可长寿，烟酒少比令；

爱性要和谐，摆脱孤寂梦；用脑防衰老，茶水显神功；慢衰有妙药，微笑好人生。

下面奉献给朋友们古人抗衰老的十六个经常：

１、常梳头：

古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。

２、常擦脸：

古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。

３、常运目：

古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。

４、常弹耳：

古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。

５、常漱口：

古称唾液为胎食、金浆玉液，是身体之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。

６、常叩齿：

民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。

７、常呵浊：

古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。

８、常扩胸：

古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。

９、常揉腹：

古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。

１０、常活腰：

古人认为活腰能强腰固肾。

１１、常提谷：

古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。

１２、常摇肢：

古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。

１３、常压腿：

俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。

１４、常摩肤：

按摩，古人称为干沐浴，这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。

１５、常搓足：

古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。

１６、常哑便：

古人认为二便时应闭目禁言，守神入舍，气不能散。