端午时节 养生保健五注意

五月初五端午节，有着千百年传承下来的各种风俗习惯。如吃粽子、挂艾蒿、佩药囊、饮药酒、赛龙舟等等。值得一提的是，古人还把五月端午称作“卫生月”，可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。因此，端午节前后更应注意养生保健。

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粽子好吃莫贪食

粽子是端午必食的传统食品。糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。粽子的配料也有很好的保健作用，如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效；火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。包粽子的粽叶如苇叶、竹叶、荷叶等，有清热生津、除烦止渴、利尿排毒、清热利湿、和胃宁神等作用。

但是粽子虽然好，不可贪吃，过量进食容易引起消化不良。对于老人、小孩和消化不良的人来说，吃粽子时搭配一碗白萝卜汤，可起到通气、化食的作用。

中药驱毒防疾病

端午节有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的习俗。艾叶味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。有的人家在堂屋、床头等处也挂上艾草。端午时节空气潮湿，而艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒预防疾病的作用。

此外，端午常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，用水煎后当茶饮用，或泡酒饮用，都有很好的保健和预防疾病的功效。

香囊不可随意戴

香囊也叫香包或香袋，古人以彩色丝线在彩绸上绣制出美丽的图饰，内装具有浓烈芳香的中草药粉末，用以提神驱虫。传统香囊里的中药除了艾叶和雄黄，还有菖蒲、白芷、藿香、薄荷等，多具有活血行气的作用，孕妇和体质虚弱的人不适宜佩戴。市场上鱼目混珠的现象也时有发生，一些不法商贩利用劣质香水填充物来代替中药，长期佩戴这类香囊对身体健康有害无益。因此，购买香囊一定要去正规药店，在医生或药师的指导下购买或佩戴。

运动锻炼调气血

端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气逐渐闷热起来，假如工作压力大，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。因此，端午前后养生，宜使脾胃心肺之气调顺，同时还要加强适当的体育运动锻炼，如游泳、划船、打篮球、跳广场舞等，使全身气血畅通，以增强心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行。

艾液洗浴保健康

端午过后，气候逐渐炎热，经常用艾液洗浴不仅能解除疲劳，还有助于清洁皮肤。取新鲜艾叶适量置于锅中，加入一定量的水煮沸15分钟，把艾叶中的有效抗菌成分溶解出来；取出艾叶，将艾叶水兑入到洗浴水中调至适宜温度，泡洗20分钟左右即可，能预防和改善由细菌或真菌引起的皮肤疾病。

文/副主任医师 朱本浩

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