如何正确走路保护膝盖健康

不论是为了减肥健身，还是单纯只是日常需求，走路都是我们生活中必不可少的一部分，因其简单、方便，并且对环境和场所并没有那么严格的要求，而被大众称为“养生长寿的头号选择”，但是， 也有的人担心走路太多会造成膝盖的磨损，那到底怎么走才健康？

1、“走路”时间很重要

“走路”是为了让身体更健康，而在选择走路时间时，建议最好选择早晨5点到6点半，这时的空气比较清新，而且早上运动一下，也能让一天的精力更充沛，整个人也更精神。

2、“走路”姿势要正确

如果你是将走路作为日常运动锻炼、养生的方式来进行的话，那么就尽量不要像散步那样散漫，应遵循挺胸、收腹、臀部夹紧的原则，并适当加大走路力度和步幅，同时保持呼吸顺畅，这样才能起到运动锻炼的效果。

3、“走路”强度要控制

走路和其他运动方式相比，会更舒缓一些，适合老年人、小孩以及无法承受强度过高运动的人群，如果你出现轻度的呼吸紧促、微微发热以及心跳小幅度加快时，代表运动量处于正合适的状态；如果你出现了明显的呼吸困难、心慌等现象，则意味着你将达到极限。这时候需要适当的减量并停止，以免对身体造成负荷，出现膝盖磨损、伤害心肺功能的情况。

关于走路，每个人都有自己的习惯，它可以帮助我们更好的进行身体锻炼，也能在一定程度上磨炼人的性格、毅力，不过一定要注意方式和方法，不要过量。