中秋养生:节日里值得知晓的秘籍
2024-04-03 06:58:06
来源丨生命时报、力生制药
时逢团圆佳节
全家围坐月下,吃着月饼是再幸福不过的事情了
但是月饼为“三高”食品
吃多了会导致消化不良并引发胃肠疾病
那么该如何健康的吃月饼呢?
宜鲜不宜陈
中秋月饼是应时食品,保质期往往不会太长。因此不宜一次性购买太多,随吃随买才是最佳的方式!
宜少不宜多
月饼含有较高的油脂和蔗糖,过量食用会导致胃胀、消化不良,严重还会引起腹泻。另外,还会影响食欲,导致食欲不振,血糖升高。尤其是老人和儿童,吃月饼要适量,避免影响肠胃功能。
宜与茶相配
吃月饼时,喝点茶是非常有必要的。茶不仅能促消化,还可以吸收月饼里的油分,从而使人体油脂的摄入量减少。要注意的是吃月饼时喝的茶水不能太浓,因为浓茶一般含有较高的咖啡因,而这不仅会影响月饼的口味,也不利于健康。
三高人士吃月饼要更加注意!
选择月饼要恰当,无糖月饼也不能多吃;选对时间吃月饼,最好在饭后一段时间,也就是半空腹状态下将月饼分切进食。不宜多吃,建议不超过四分之一,以免造成胃肠道不适;注意平衡饮食在吃月饼的同时,必须减少米饭及油脂的摄入。如不小心食用过多,应适当减少当天或随后几天进食量、加大运动量以消耗过多的热量。
除了吃月饼
月亮还是养生的好参谋
《黄帝内经》记载
人的气血盛衰会随月亮盈亏而变化
养生要跟月亮走
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