春季养生 这些食物要多吃！

春季养生是非常重要的，在这个季节里我们要注意多吃一些有助于身体健康的食物。春季的气候多变，容易让人感受到身体不适，因此通过合理的膳食可以提高身体的抵抗力。其中，一些具有益处的食物如新鲜的蔬菜、水果、绿色蔬菜、豆腐等对养生有着积极的作用。此外，多喝温水、少吃辛辣刺激性食物也是春季养生的关键。通过合理的饮食结构和生活习惯，可以在春季里更好地保护身体健康，提高免疫力。因此，在春季饮食中多加入这些食物，有助于身体调理，提升整体的健康水平。愿我们度过一个健康滋养的春季！

三、四月份，万物复苏，一切变得生机勃勃。春天要到来的时候，雨水的灌溉促进草木的返青，我们的身体也是一样，春天也需要水分的灌溉。

那么，什么水果拥有类似“雨水”的功能？三、四月份吃什么水果才最合适呢？

甘蔗

甘蔗是我们日常生活中食用糖的主要生产原料，它含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。

同时甘蔗具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效；对于口干舌燥，津液不足，小便不利，大便燥结，消化不良，反胃呕吐，呃逆等症状都有一定的治疗作用。

荸荠

荸荠又称马蹄，不仅可以促进人体代谢，还具有一定的抑菌功效。荸荠中磷的含量很高，磷元素可以促进人体发育，还可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡。荸荠的食用方法比较多，可以生食、榨汁、煮水、煮汤、做菜。

番茄

春季，天气变暖，人体容易感到疲劳、犯困，对生活、学习造成不利的影响。西红柿具有消除疲劳感的功效。

坚持吃西红柿，能使皮肤变得洁白，细腻，同时还可增强皮肤的抵抗力。所含的番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。

番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。西红柿的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。

梨

梨味甜多汁又便于保存，几乎从秋季开始一直能够吃到第二年的春天。梨具有生津、润燥、化痰，解酒的作用。

梨味虽好，也不要过多食用，否则会引起脾胃不适等症状。

水果热吃有营养吗？

这些水果适合加热吃↓↓↓

梨

梨可以润肺，对咽喉有较好的养护作用；而且雪梨中含有较多糖类物质和多种维生素，容易被人体吸收。

山楂

山楂有开胃消食、化滞消积、活血化淤的功效，制作时将鲜山楂洗净后，去籽、切片，盛入杯中，加入茶叶一起冲泡，制成山楂茶。常饮山楂茶，有明显的降低胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。另外，还可消积食、清淤血、止腹泻。

橘子

色、香、味兼优的橘子有促进人体新陈代谢的作用，如果用新鲜干净的橘皮与白糖一同冲开水喝，有生津润喉、止咳的作用。

菠萝

用菠萝和鸡肉、牛肉一起做菜，可以增加食欲，使鸡肉、牛肉的口感更好。菠萝可以预防脂肪沉积。菠萝中还含有菠萝蛋白酶能帮助止咳。

苹果

苹果含有丰富的维生素、大量的纤维素，尤其是纤维素能够促进胃肠道的蠕动，吸附水分，从而使大便软化，促使大便排出，苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益。