夏季养生粥：养胃喝粥又健脾

夏季养生粥是一种清淡易消化的营养食物，给胃肠系统减负，帮助身体清热解暑。在夏季高温天气下，适量吃一些养生粥可以帮助肠胃调节，促进消化。养胃喝粥的同时也能起到健脾的作用，促进脾胃消化吸收，增强体质。选择各种不同口味的养生粥，既可以满足口腹之欲，又能保持健康饮食的生活习惯。在炎炎夏日，享受一碗清香可口的养生粥，不仅可以让身体得到充分的营养，还可以提高免疫力，帮助身体更好地抵抗外界病菌的侵袭。愿您在夏季养生粥中找到健康与美味的完美结合。

天气炎热时，不要总是呆在空调房间。你还需要吃一些热和脾的食物。夏天你能吃什么?我们来看看今天如何摆脱粥。养生粥的做法是什么?粟战生简历

适合夏季的消暑粥

莲子百合粥

养心安神、健脾补肾

百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平，能养心安神、健脾补肾。

此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效，还有美容驻颜的效果。

做法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后加入大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。

苦瓜菊花粥

清暑热、解烦渴

苦瓜有一种很特别的苦味，能够抑制过度兴奋的体温中枢，同时也能清热解毒、清心明目。

菊花性凉而味甘苦，具有清热疏风的功效。此粥可清暑热，有中暑烦渴症状的人不妨多吃些。

做法：将大米和菊花洗净入锅煮至水开，把苦瓜去瓤切成块后，同冰糖一起加入锅内，用小火煮至米烂粥稠即可。

荷叶莲藕粥

消暑利湿、降血压

莲藕味甘多液，夏天多吃些能增进食欲;荷叶性凉，它独特的清香能够消暑利湿、散瘀止血。

荷叶莲藕粥具有清热解暑、降压降脂的功效，能缓解夏季暑热所致的头昏恶心、食少腹胀等症状。

做法：先将荷叶洗净切碎后，放入锅内，水烧开后捞出荷叶，汁留下，再将莲藕切成小粒，与大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后便可食用。

芹菜粥

健脾胃、降脂、降压

这道夏季养生粥能够起到很好的保健脾胃、降低血压以及血脂、清热止咳等等的作用，对于减轻由于高血压引起的头晕脑胀也有很好的作用。

做法：将芹菜切成碎末，然后放入锅中和粳米一起熬煮。

绿豆藕片粥

清热解毒，利尿祛湿

绿豆藕片粥能够有效的帮助恢复皮肤感染的情况。

做法：将绿豆、新鲜莲藕还有新鲜薄荷一起准备好，然后藕片和绿豆一起熬煮成粥，煮熟之后加入薄荷搅拌均匀就可以起锅了。