夏季健康养生：7-8月时令水果营养功效及最佳搭配

这篇文章主要介绍7-8月份最适合食用的时令水果以及它们的营养功效和搭配方法。随着夏季的到来，各种水果开始进入丰收季节，丰富多彩的时令水果也为我们的夏日生活带来了无数的美味和健康。本文将会介绍南瓜、西瓜、草莓等每个水果的独特营养成分及有益功效，并提供了不同水果的搭配方法，既营养又美味。本文同时也会介绍如何挑选和存储这些时令水果，并提供一些健康的饮食习惯建议。如果你想吃好又健康的水果，就赶紧阅读本文吧！

今天到超市去采购食材，在琳琅满目的水果摊位前，我选了4种7-8月份盛产的水果。营养师选择水果，一来不图好看，二来不图贵贱，三来不迷信进口水果。

就买当季时令水果，营养丰富，而且物美价廉，这才是我们老百姓健康养生的正确方式。

经常阅读我文章的朋友就能感觉到，我所提倡的健康养生理念。

几乎人人都做得到，不需要花很多的钱，也不需要做很复杂的烹饪，只需要你拥有并且保持一颗学习健康养生的好心态，学以致用，就行。

水果，我们中国营养学会建议大家每天能吃到350克。这个量很容易做的到，一般来说大一点的苹果或者香蕉一个就能够这个量。所以，每天吃一点水果，并不难做到。

水果给机体带来的好处：

水果富含钾、钙、镁等矿物质，经代谢后的产物呈碱性，所以被称为成碱性食物。

水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便，对于防止和治疗便秘有良好的作用。

水果中存在的蛋白酶可促进蛋白质的消化，比如菠萝等；而柑橘、樱桃、柠檬、沙棘等水果中的类黄酮化合物有清除自由基的作用。

每餐有蔬菜，每天有水果，这是我们的健康饮食口号。

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