养生水果女性

女性水果养生是指通过吃水果来促进女性身体健康的方法。水果富含维生素、矿物质和纤维，能够帮助女性维持健康的身体和更好的生活质量。女性水果养生可以提升免疫力、调理内分泌、促进新陈代谢、增加饱腹感、减少食欲等。不同种类的水果还有不同的功效，例如柚子有助于减肥美容，苹果可以降脂降糖，草莓含有丰富的抗氧化物质等。在忙碌的现代生活中，女性水果养生可以作为一种简单又有效的健康管理方法。只要坚持适量摄入各种水果，女性们就能拥有更加健康美丽的身体。

水果是女性的好朋友，是美容养生排毒的好东西，那么女性如何用水果养生呢，下面是小编为大家收集整理的女性水果养生方法，欢迎大家阅读。

女性水果养生的水果推荐

1、石榴

红石榴中富含矿物质和抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于美白、延缓衰老。中医认为，石榴性温、味甘酸涩，具有养阴生津的功效，润燥和收敛作用明显，咽喉燥渴时吃最好。

但同时因为有收敛作用，便秘的人不适宜多吃。

2、柚子

每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言，无疑是好消息。医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可。

中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。

3、鲜枣

鲜枣相比其他水果多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。

4、柑橘

生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，不妨每天吃1-2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。

但切不可多吃，因为柑橘性热，吃多了容易上火。

5、苹果

可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效，尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效。

而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处，对于低糖水果有哪些这个问题，苹果也是其中之一。

6、梨

中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果吃。

温馨提示：拥有合理的饮食是非常的重要的，让我们的身体更加的健康，心情也更加的愉悦。

寒性女性的水果养生方法

山楂：熟吃不会胃酸过多

生吃山楂时，因为果实中的生物酸会造成胃酸增多，加重胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病，而且山楂中的鞣酸还会与胃酸相结合，生成胃结石。而山楂经过蒸、炖、烤、炒等熟制加工后，就可以避免这些情况的出现。

熟水果这样吃：

1山楂茶降血压：将生山楂20克左右，与荷叶15克左右，一同煎煮20分钟后，过滤取汁，代茶饮用。山楂茶可以有效的降低血脂、防止动脉硬化、降血压。

2炒红果很消食：新鲜山楂洗净、去核，然后放入微波炉用的瓷盆码好，在上面撒一层冰糖，红果和冰糖的比例为2:1。再倒进水，水量要没过山楂。放进微波炉高火转20分钟～25分钟(根据量的多少可以调整)，中间可以取出搅拌一下，看到冰糖融化，山楂变软，汁浓稠即可。做好的炒红果趁热吃、放凉吃、冷藏吃都很好。

梨：熟吃最能止咳

梨是冬季最好的水果了。因为冬季十分干燥，容易上火、咳嗽，吃梨有润燥、止咳的效果，吃熟梨效果更好。而且梨经过不同的加工熟制，可以对不同类型的咳嗽都有很好的缓解治疗作用。

熟水果这样吃：

1梨汁治干咳：对于咳嗽无痰，甚至伴有口咽干燥、干咳咳血者，用梨子榨汁,每天早晚喝一小杯,可起到生津止喝、润燥止咳的作用。

2川贝蒸梨对付有痰、发烧的咳嗽：对于咳嗽，伴有黄痰、发烧、咳嗽剧烈的，吃蒸梨可以清热、化痰、止咳。方法是梨削去皮、切开，挖去梨核放入炖盅，加5克川贝、适量冰糖、半碗水。大火烧开蒸锅里的水，将炖盅放入笼屉，大火蒸30分钟，梨肉软烂即可取出食用。梨最好是鸭梨或雪梨，川贝用杵臼捣碎效果更好。

3煮梨豆浆针对久咳不愈：虚咳是指咳嗽声音低、病程长，伴有气短乏力等症状者。将300克左右的梨洗净以后放在豆浆中煮烂食用，每天一个。

苹果：熟吃不会腹泻，反而止泻

苹果能够通便润肠，胃寒容易腹泻的人不太敢吃。苹果经过熟制加工后，有收敛、止泻的功效，就不会导致腹泻了，还增加了清火、降脂的作用。而且，苹果皮中的维生素、果胶含量更高，熟苹果可以带皮吃，能减少营养流失。

熟水果这样吃：

1蒸苹果赶走腹泻：苹果中含有果胶、膳食纤维等特殊物质，煮过的果胶不仅具有抗菌和吸收毒素的作用，而且还有收敛、止泻的功效。它能使大便内水分减少，从而止泻。小儿腹泻时，可将苹果放入碗中，隔水蒸5~8分钟，去皮，用勺刮成泥，每日4次，每次50克。成人腹泻最好带果皮一起吃，这样效果更明显。

2炖苹果降血脂：苹果中富含苹果酸、膳食纤维、果胶等物质，可以在肠道中与胆酸结合，阻碍肠内胆酸的吸收。人们在食用肉类后，吃一些炖苹果就可以避免吸收过多的胆固醇，从而起到降低胆固醇的效果。此外，苹果富含钾盐，能将钠盐置换出，从而可降低高血压，对动脉硬化、冠心病、脑血管病有保护作用。另外，苹果熟制后，所含的多酚类天然抗氧化物质会大幅增加，有助于降低血脂、清除体内自由基、延缓衰老。

大枣：熟吃易消化更补身

大枣具有很好的补中益气、养血安神的作用，但生枣的外皮坚硬难以消化，果肉中也含有较多的鞣酸会造成胃结石。经过熟制以后，大枣更容易消化，营养成分的吸收利用率也提高了，而且补益效果更强，十分适合脾胃虚弱的人。

熟水果这样吃：

1红枣蒸山药补气养胃：将山药洗净削去外皮，切成滚刀块盛入碗中，撒上白糖和红枣。然后大火烧开蒸锅，放入盛有红枣山药的大碗，盖上盖蒸30分钟左右，直至山药熟糯即可。这样吃能够补气养胃、延年益寿。

2蜜汁红枣养颜补血：红枣洗净，温水泡软。将枣倒入水中，大火烧开，放入适量白糖，顺时针搅匀，转为小火慢煮。经常地搅拌、晃锅，水剩一半时放蜂蜜。在蜜汁快收干时放半把白芝麻，继续搅动以免糊锅，待汁收干盛出，晾凉即可。每天吃3个蜜枣，长期坚持，具有补气养血、润肺生津的作用。

女性经期的水果养生方法

缓解痛经的水果：

很多女人在月经期间都会有痛经的症状，有时候疼痛难忍，这个时候可以试着吃些含有维生素C的水果，它可以有效缓解痛经。

推荐：红枣、苹果、鸭梨、番茄、桃子等。

补血水果：

女生在经历了月经期后，容易出现贫血的现象，因此首要任务就是要补血。而有些水果具有补血功能，因为它们含有丰富的铁元素，能够有效增加血红蛋白，更能缓解体寒体虚症状。

推荐：荔枝、樱桃、胡桃、草莓、提子等。

月经期间不能吃的水果：

月经期间女生最好不要吃寒性的水果，典型的代表就是西瓜。现在处于夏季，相信有很多女生都喜欢吃西瓜，但是西瓜性寒质滑，在月经期间一定要忌吃。相同的还有香瓜、柚子、猕猴桃、桑葚、芒果、香蕉等。

以后来“大姨妈”多吃一些温和补血的水果，不要再吃寒性水果了哦。

女性水果养生