掌心摩擦的养生

掌心摩擦是种传统中医养生方法也被称为“掌心热”或“中华瑜伽”。它原理是通过磨擦产生热量刺激经络和穴位促进血液循环达到调整身内部平衡功效。以是掌心摩擦些具方法和注意事项：

1.使用干净、温和毛巾握住它两端双手交替横向、纵向磨擦掌心每2-3分钟即可。

2.控制磨擦力度逐渐增加但不要过猛以免刺激过度。

3.注意保持手部温度可以通过穿保暖手套、揉搓手掌等方式增加手部温度提高摩擦效果。

4.般建议早晨和晚进行掌心摩擦每2-3分钟坚持数月到年会有明显效果。

掌心摩擦好处包括：促进血液循环缓解手部疲劳；刺激经络和穴位增强免疫力；调节内分泌系统缓解压力和紧张情绪；舒缓肩颈不适和头痛等症状。

掌心摩擦并不适合有人群比如患有皮肤病、感染疾病、骨折等问题人以及孕妇等特殊人群。在进行掌心摩擦前好咨询具有相关专业知识医生或健康管理师以确定它是否对你适合。