养生女孩的养生食谱

养生女孩饮食应该以均衡为主多吃水果、蔬菜和蛋白质含量较高食品。面我介绍几款养生食谱。

1.白玉莲瘦肉汤

原材料：白玉莲20克猪瘦肉200克盐适量。

制作方法：

1）猪瘦肉洗净切成小块焯水备用；

2）白玉莲洗净放入清水中浸泡10分钟；

3）将焯好水瘦肉、清洗好白玉莲和适量水放入炖锅用大火烧开再用小火炖煮2小；

4）加盐调味即可食用。

2.木耳鸡丝汤

原材料：黑木耳、香菇适量鸡胸肉100克姜、葱适量食用油适量盐适量。

制作方法：

1）将黑木耳、香菇浸泡至软洗净备用鸡胸肉洗净切成丝姜、葱切成丝备用；

2）将锅烧热加入适量油将姜、葱炒香；

3）加入鸡丝炒至变色再加入黑木耳、香菇翻炒均匀；

4）加入适量水大火烧开转小火煮至汤汁变浓稠；

5）加入盐调味即可食用。

3.芝麻糊

原材料：芝麻、桂圆肉适量白糖适量。

制作方法：

1）将芝麻炒香捣成细粉桂圆肉洗净备用；

2）将炒好芝麻粉加入适量白糖、桂圆肉和适量水搅拌均匀；

3）将搅拌好材料放入锅中煮沸再转小火煮至糊状；

4）等待烹饪好芝麻糊凉透可加入适量蜂蜜食用。

以便是几款适合养生女孩健康食谱既营养又好吃建议女孩们平也可以多尝试。