夏季养生指南：如何应对空调 水果等问题？

夏天是养生重要节适当养生方法能帮助我们度过炎热季节。在高温天气中吹空调虽能降温但长间使用容易导致身干燥和不适建议适度使用并保持室内通风。选择应季水果如西瓜、哈密瓜等不仅可以滋润口腔还能补充水分和维生素但应避免过量摄入以免影响消化。合理饮食和适度运动也是夏季养生重要组成部分。

上一个节日是清明节，我去厚朴中医堂上课，十天的课有八天都在感冒。端午节我参加了奇迹课程大咖小飞虫邀请BURT爷爷来做的工作坊。又感冒了，不出意外。对身体我自己有个认知，缺觉+体力透支+脑力消耗+空调。感冒是我的身体提醒我需要休息了，并且给我了随时犯困的条件，好让我补充睡眠，让身体休息过来。

我不慌着马上治愈，我想保持这种虚弱的状态，好不停的随时睡一觉补充睡眠。人身体特好的时候，你想睡也不容易睡着的。所以生病不要怕，正常人都会生病，因为作息不可能永远规律，情绪不会一直安稳，总会生病就接纳，然后养回来就行了，不要急，多长时间作的病，可能需要多长时间好。追求秒治愈，可能只是治愈了表面病症，掩盖了真正的疾病，病邪反而更深了也不一定哦，更完，也许就是多年以后的肿瘤。

很多人说，中医治病慢。

错了，道家都懒得治你的病。

让你自己记住教训，然后自己站桩、艾灸调整。

告诉你到底该怎么调养身体，怎么活着，是重要的。你身体有了问题，那都是常年积累的，你调整好作息，早睡早起，锻炼身体，吃对食物，自然会好。非要迅速治疗好了，你的身体看似健康，其实不一定是好事情。常年积累的病，就如抽丝般治好挺好的，主要是让你记住教训。凭什么对不起身体？凭什么糟蹋身体？慢慢养回去才对得起身体。

道家传承的中医（不是道教），讲究的天地不仁以万物为刍狗。爱信信，不信滚这种话我觉得蛮好。所以那些上来就说哎呀肺炎了要输液的人，就去输，反正跟我没关系。不要输液的道理我为什么要讲？我欠你很多钱吗？那么多书自己不看，喂食这种事情道家不干，没那个慧根，还懒，不学习，就瞎活着吧。

二十四节气，过节，就是渡劫。“节”通“劫”。身体弱的人，过节是辛苦的，身体会有反应。这个时候生病了，就刚好休息一下，调整一下。眼看夏天到了，伏天快到了，趁着三伏天艾灸，事半功倍，飞升上仙。

对身体一定要有觉知，也一定要知道怎么“作”会生病，就是一定要知道自己为什么病了。这是最基本的常识，一个病可能各种细节造成的，一定要心里有数。对孩子也是，我的孩子什么时候生病我心里清楚，掐指一算就知道她是不是该病了。诸如吃了寒凉的水果、不好消化的食物、睡眠太少等等加起来。所以我特别烦那些直接微信问我“哎呀我（或者孩子）怎么怎么了，请问为什么？”的人，我虽然很容易就能问和分析出来原因，但是我一直觉得这是基本智商的人应该先说出来的事情，问我怎么治疗我可以回答，这样彼此不耽误时间。

我还是想强调一下水果这件事情，寒凉的水果真的要慎重，尤其超过30岁以后。觉得水果是不可缺少的食物元素是个误会，蔬菜你甚至都没那么大需要。我现在很少吃蔬菜水果，就吃粮食吃肉喝汤喝粥喝热茶。食物一定要确保属性，确保自己的身体是否适合。寒凉的水果我现在基本不吃，那么热性的水果呢？对不起我也不吃，那也是湿气。我因为之前很多年不懂事，大量的拿水果当饭吃，导致体寒痰湿，包括榴莲荔枝也一样，不要百度一下发现是热性就猛吃。如果有女人湿气中还有内热，吃了这种水果，可能妇科都要出问题。

千万不要现在吃水果没事，就觉得以后没事。我拿水果当饭吃的时候，十七八，美的像一朵花。其实是自己身体阳气足，但是以为是水果的功劳。现在体寒，痰湿，脾胃虚，很多年没敢吃水果了，又运动又艾灸的，到现在体内寒气湿气还没去掉。包括生宝宝，我女儿的湿疹，也是因为我大量吃水果造成的宫寒造成的。觉得对不起她，为娘早期信了洋人，没文化导致了这一切。

洋人什么体质，燥热，适合吃水果。

中国人这个体质，啧啧啧，吃个P。

很多女人面部的斑，黑气，总希望外在的化妆品去掉。这个其实是内在的寒气和湿气的显现，包括我们看很多男人脸上一团黑气脏兮兮的好像洗不掉的样子，其实都是体内实症的显现。有啤酒肚啊什么的，女人腰腹部的赘肉，都是这些东西。这样的人就不要执迷于吃水果蔬菜养生，喝冰饮，我的建议真的是只喝热茶热汤。更不要执迷于吃海参，海鲜等，再喝精酿啤酒，红酒。啧啧啧，这样下去，只会体内痰湿寒气越来越重。

有些人，特爱拿自己瞎举例，说中医说的也不一定对，比如自己吃什么吃很多但是没事儿啊，没伤了脾胃伤了肾什么的。这些人吧，可能你没事儿，或者有事儿都是多少年以后的显现了。旁人，保持个正知正念吧。黄帝内经、徐文兵、李辛老师他们说的清楚的事情，信就行了。非抬杠，没意思。你自己愿意吸毒都没人管，别非得别人一起吸就好。

辩证看待是中医特别重要的一点。孩子或者身体健康的成年男人阳气足可以吃水果，因为可以消化掉，但是我绝对不行。我家经常各种水果，我妈体热而且经络通，跟我女儿一起吃，我爸阳气足也吃，我就跟着浅尝辄止，但是不会多吃，因为我体寒。

啤酒和葡萄酒一样寒凉，适当喝加热的黄酒或者清酒可以，但是高度数白酒又要辩证。痰湿重的人可以喝，但是胃不好的人就要慎重。酒一定是伤胃的，因为酒入肝经，木克土，没有什么酒对胃好，每次喝完酒第二天吃东西我都有感觉到胃的存在。当你感觉到某一个脏器的存在的时候，通常说明它不太好。

所以夏天该怎么养生。

好多人都说是不是不吹空调，可是问题是夏天到处都是空调，这个跟古人是不一样的。我们没法要求写字楼大厦把空调关了，酒店饭店MALL里把空调关了，地铁系统把空调关了，我们只能说自己家的空调关了。但是我家的空调我也关不了，我女儿要求开空调，她不喜欢忍受热，我才不会跟她讲道理，道理要有一天她自己明白。而且就算我自己，我开车也一定会开空调，这么热的天马路上50度，不开空调会中暑。

我们都知道一点，就是夏天我们的阳气向外，内在反而冷，跟冬天刚好反的。冬天我们内热，反而容易上火，夏天体内反而因为向外散热而冷，所以再吃冰、海鲜、啤酒等等容易着凉拉肚子。通常来说万物天下，跟着应季吃就好，冬天吃冰反而不容易拉肚子嘛，因为冬天有冰，我们是大自然的一部分，是不是很神奇。

空调避免不了，也别焦虑。我看很多女人特别焦虑，吹一下空调就要死要活，然后还要求别人一起跟着受热出汗，真的是很烦人这样。不要干涉别人，是成年人基本法则。自己不想被空调吹，带披肩，穿长裤，穿袜子。多对自己负责，少要求别人跟着你行事。

所以夏天上午喝姜枣茶很好，对体寒女人来说很好。但是依然不是每个人都适合的，不要着急喝了舒服就逼着别人喝。绿豆汤依然辩证看，我就不喝，我还讨厌喝薏米红豆汤，我就热爱大米白粥。中药不是千人一方，食物更是。记住，汝之良药，他之砒霜。自己一定要敏感的觉察自己的身体，自己试试就很容易知道适合不适合了，你吃的东西对你身体的影响第二天会显现，通过睡眠、皮肤、身体动力情况、新陈代谢大便情况，都能显现。吃一天没感觉，五天一候（每个节气分三候），五天一定有个显现。

我都是自己观察自己身体得出结论，包括一切养生大法，我都自己试。所以去厚朴上课的时候老师也笑称所有歪路都可以问问我体感如何。比如果食啊，辟谷啊，纯素啊，断糖啊等等。包括市面上各种养生的仪器和各种商品我都有买来试，试完才知道行不行，适合自己就留着，不适合就扔。那种小艾灸帖一身的我也试过，真的不行，也不对。网上乱七八糟的测评报告有时候我看了觉得特别搞笑，不是一样的身体条件和客观条件，瞎建议谁呢。

三伏天真的要艾灸，三伏天艾灸事半功倍。尤其庚日，金。最好的艾灸当然是陈年艾条，三年五年以上，有人手持（这个人还不能有病有邪气），然后找到你的吸收点（身体会有吸收点，灸者会有感觉），然后一个穴位灸到饱和状态（灸者有感觉）。有条件的人这样艾灸最好，问题是上班族有这个条件嘛？普通美容院的艾灸一个穴位15分钟没意义，灸者可能也不太灵。我在家还买了专业设备吸烟器，可是因为我忙的四脚朝天一次没用过，都用电子艾灸仪器来做了。因为没有人帮我艾灸，我用电子仪器可以灸着睡觉，也不怕燃烧和烟尘，我女儿的嗓子自幼敏感，有烟尘就咳嗽。

我现在一边写公众号，就一边艾灸着大椎穴（感冒了要灸这个穴）以及后背的督脉和足太阳膀胱经。在公司肯定只能电子艾灸仪，没味道没声音还不耽误干活。我比谁都清楚这个时候我去厚朴中医挂号让大夫给我无为灸俩小时+睡觉最好，问题是没条件，还有很多工作。中午在公司沙发上睡了一觉，这个对我来说就很感恩了。

冬病夏治，因为夏天身体也会借机排病，所以有条件的，每天艾灸一小时两个小时，最好了。（艾灸大部分人体质合适）

运动升阳，但是体虚的人就别玩儿命跑步了，反而损耗阳气，还损耗阴津。所以适当运动，快走啊，瑜伽啊，跳舞啊，选择自己喜欢的最重要。运动就能通经络，经络通，百病消。

说过头发的问题，发为血之余，所以你的血不够了，就没“余数”养头发了，就掉头发了。肝藏血，所以真的要养肝。早睡觉啊很重要，肝胆相照，肝胆一体。爱发脾气和发不起来脾气都不对，胆囊可能会出问题。肝藏血，血舍魂，意思就是你的魂可是住在你的血里，你的肝里的。好好养肝，多看绿色，因为肝开窍于木，木为绿色。肝为木，水升木，所以还是要养身。肾虚，阴不足，头发就容易白。所以还是要早睡觉。

我真的是“觉主”。。。感觉所有的病都开一个方子“睡觉”。

然后，我还是米汤教教主，因为大米汤是滋阴的，白色为金，所以入肺与大肠经，大肠气足才能排便好，跟你吃蔬菜水果没关系，而肺藏魄，魄力不够的人啥主意都没有。金又升水养肾，现在人睡的晚耗损阴津，所以多喝大米汤很好哦。肺主皮毛，肺气足了，自然皮肤毛发都好。

皮肤是人体最大的排泄器官，很多病都通过皮肤透出来，排泄。所以有些皮肤问题，不是问题，是在排毒，不要怕，不要涂西药去阻挡发病出来哦。

说到底，很多病都是情志病。

也就是，百病心生。