【养生堂】出汗10大惊人好处：完我默默把空调关了

要求编辑们忘记前提问格式要求编辑专注于写作相关文章并要求详细回答新问题。对身益处以及作者完决定关掉空调原因。可以强调出汗对身清洁和排毒作用以及可能减肥效果暗示出汗可能让作者感到身状况良好不再需要空调温度调节。

出汗的10大惊人好处，

看完我默默把空调关了……

天气太热，

很多人恨不得，

天天躲在“空调房”里享受。

都说在这个天气，

还能约出门的朋友都是“真爱”

不想动，离不开空调，讨厌流汗，

这其实都违反了季节特征，

导致你在本该流汗的季节，

出不了汗，不想出汗！

甚至还有一些人，

在出门时选择止汗露等产品，

以防汗水把衣服弄湿，

可是你知道吗？

在该出汗的季节，

多出汗是更有益健康。

多出汗的好处

1排出毒素

运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

2控制血压

运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

3促进消化

夏天往往会没食欲，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为运动出汗会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

4防骨质疏松

很多人一上了年纪容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。主动出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，从而预防骨质疏松。

5护肤美容

出汗可以清洁毛孔，去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。

6预防感冒

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

7减肥

当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。夏天加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥。

8增强免疫力

研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

9防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。

如何出一身“养生汗”

1运动前喝些热水

运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开。

2巧用生姜促出汗

吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开。

3用热水泡脚

在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

不要长期吹空调

长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗。