推荐女性经期养生药膳

女性经过段间生理期需要特别关注身养护以保持健康。在中医药养生理念中食疗是种非常重要方式通过合理膳食选择和搭配可以帮助女性恢复身健康避免些常见妇科疾病。这份药膳推荐中介绍了适合女性经过生理期期养生食谱包括醪糟鸡蛋汤、当归红枣糯米粥、参芪炖鱼头等多款食谱。这些食品能够调理气血滋养身提高女性免疫力减缓疲劳缓解经期不适等问题是女性养生好选择。这份药膳推荐不仅给女性提供了实用养生偏方也向人们普及了中医药养生理念帮助大家更好地保护身健康。

女性经后期养生药膳推荐,女性月经会损耗身体的大量营养素，在月经后期要学会进补，才能让女性恢复红润肌肤。

女性经后期养生药膳推荐

月经干净后，也是所谓的经后期，是进补的好时期。此时要养护的重点是补阴养血为主，可选用养阴的药膳来进行调理。如六位地黄汤为加味来炖煮肉类，食补又补血。如贫血，气血虚弱着，可与八珍汤合用。另外，如常赶腰酸，可选用首乌帝王鸡，补益肝肾，强精壮骨。

芪参归姜汤

【材料】羊肉500克，黄芪、党参、当归各25克，生姜50克。

【做法】将羊肉、生姜洗净切块，药物用布包好，同放入沙锅内。加水适量，武火煮沸后改文火煮2小时，去药渣，调味服食。

【功效】此汤补血扶气，用于月经量少、色淡，经期延后者。月经后每日服1次，连服3~5天。

鲤鱼补血羹

【材料】鲤鱼1条（约500克），龙眼肉15克，山药15克，枸杞子15克，大枣4个（去核），黄酒100克。

【做法】将鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆、侧线，洗净后切成三段，置盅内待用，然后将洗净的山药、枸杞、大枣、龙眼肉放入盅内，加水、黄酒各1杯，加盖蒸3～4小时即可。服汤吃肉。

【功效】此羹滋阴、养血、益气，功效齐全。若遇感冒发热、胃胀苔腻则停服。

经过一段时间的药膳调养，我相信女性朋友们将会摆脱经后期时出现的不适，从此甩掉月经的麻烦，把美好留给自己。

健康tips：

经前期调理——温补疏肝

经前期属于阳长阴消的转化阶段，此时的药膳调理重点应以补阳气为主，以顺应生理周期。但因现代人精神压力大，多有肝郁现在像，出现经前乳涨，胸闷，疼经等症状。

可以服用玫瑰花于四物汤所制之茶饮，以疏肝理气，养血调经，使行经期排泄顺畅，减少疼痛的产生，避免食用生冷品，以免影响经血排泄。注意保暖，多休息，可摄取苋菜，胡萝卜，菠菜，猪肝等养血的食物。

经期期调理——行气活血

此时是重阴转阳的转化期，保养的重点在于宜服用温补肾阳，行气补血的药膳，不宜服用凉性的食物，这个阶段营养进补方面可以尝试用当归炖煮药膳，其有补肾，活血通络的效果，能够滋阴补肾，填精益髓，对促进排卵也有一定的作用。

温馨提醒：月经期间要注意补血，多吃能养血益气的食物，保持愉快的心情。