秋季养生：老人建议重在养肺

老人秋季养生重在养肺。随着秋季临老年人养生更需重视保护肺部健康。秋季气候干燥易引发呼吸道问题因老人应注重增加水分摄入保持室内湿度适宜。定期进行适量户活动如散步或太极拳等有助于增强肺部功能和呼吸系统健康。饮食方面多食用些润肺食物如梨、百合、莲子等有助于滋润肺部提升免疫力。老人在秋季养生中养肺是至关重要环有助于维持身健康和提高生活质量。

秋季天气变化无常，感冒、发烧、哮喘等疾病进入高发期，老年人更应注意秋季养生。河南省名老中医毛德西10月10日在河南人民会堂仲景健康大讲堂上指出，秋季养生应注重收敛正气，保护津液，以养肺气。

秋季天气干燥，鼻子、咽喉等呼吸道会变得干燥，容易发生呼吸系统疾病。因此，秋季养肺应主动喝水，喝水时一次不宜大量、快速地喝，要多次少喝。最好是在清晨锻炼前和晚上睡觉前各喝水200毫升，白天的两餐之间可喝水800毫升左右，这样可使肺腑滋润，充满生机。

患上呼吸道感染的人，在天气转凉后，应尽量减少户外活动的时间。尤其是早上5时到上午10时，这段时间是花粉、细菌和病毒传播的最高时期，对于过敏性鼻炎或易感冒人群是非常不利的。患慢性支气管炎的人，更要注意季节气候的变化。慢性气管炎病在肺，寒凉与温燥都会伤及肺脏，其他如饮食、情绪，也会使肺脏受伤。出现咳嗽、气喘、胸闷、背

痛等症状。这种病除在“三伏天”用贴敷疗法外，秋季可以多吃一些核桃仁、大枣、芡实、山药、杏仁等补养肺气的食物。

秋季的饮食以“少辛增酸”为原则，即少吃姜、葱、蒜、辣椒等，而多吃一些酸性食品如广柑、山楂、新鲜蔬菜等。上呼吸道感染的老年患者早晨饮食以粥为主，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。在此推荐两个呼吸道感染的食疗方：

1.姜糖茶：生姜15克，红糖适量。

2.白梨沙参汤：白梨一个（切片），北沙参30克。

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