揭示早睡早起的养生奥秘：早起早睡带来的健康益处

"早睡早起，历来被视为养生的黄金法则。它带来的益处不容忽视。首先，充足的睡眠能修复身体，提高免疫力，预防各种疾病。早起则有助于调整生物钟，精神饱满迎接新的一天。它能优化记忆力和学习效率，对于儿童成长和成年人工作效率提升大有裨益。此外，早起锻炼，如晨跑或瑜伽，能促进血液循环，增强体质。而且，规律作息还有助于维护良好的情绪状态，减少压力。所以，培养早睡早起的习惯，是对身心健康最自然且有效的投资。"

原标题：早睡早起是最好的养生方式 早睡早起有哪些好处？

我们常说早睡早起身体好，这句话绝不是空穴来风，事实上早睡早起占人体健康的70%，从这一点我们就能体会到早睡早起对身体的重要性。人体就是一个充电和放电的过程，白天努力工作是放电，晚上安心睡觉是充电。如果有的人不爱惜身体，白天拼命工作，晚上却不按时睡觉补充能量，通俗地说就是入不敷出，透支身体，那么身体很容易就会垮掉，这值得我们每个人引起重视。

那什么时候起床才能算是早起呢？

我们知道一年有二十四个节气，一天有二十四个小时，这一天就是一年的缩影，一天也有二十四个节点。在这二十四个节点中，什么时候起床大有讲究，一般而言最好的时间是五点，因为这个时候是人的阳气升起的时候，就像太阳初升一样，也像春天播种一样。但是有的人可能会说五点钟很难起来，但是当你真的在五点的时候穿上衣服起来活动的时候，你会突然感觉到不怎么困了，因为你的阳气升起来了。有的人总觉得睡得越久休息得越好，但是事实上睡得越久你就会觉得越累，就会觉得越乏力，脾气也会越来越大，这是因为睡得越久，阳气得不到释放，憋着久了就会变成火气，睡得越久火气越大，对身体的伤害也越大。

那么早起又有哪些好处呢？

第一、早起可以让人精力旺盛，不容易犯困。研究表明，坚持早睡早起的人，起床的速度更快，思维敏捷，头脑灵活，在工作和学习生活能够快速集中注意力，更快把事情办好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。

第二、早起可以提高学习成绩，让学习更好。美国的一所大学研究发现，坚持早起的学生平均成绩比那些喜欢熬夜的学生要好，而且他们生活更加规律，学习热情高，主动性强，并且比喜欢熬夜的学生更健康。

第三、早起可以让人做事更仔细，更加负责。研究发现，早起者往往做事很有计划性，效率更高，做事情非常仔细，更加关注细节，而且勇于承担责任，认真负责，更容易得到他人的信任。

总之，一日之计在于晨。能控制早晨的人，方可控制人生。如果实在特困，五点起不来怎么办？那么你可以五点起床，活动十分钟至三十分钟，然后再躺下继续休息，这个时候阳气得到了释放，再睡也不会压着阳气，等你再次起床，你会拥有轻松愉快的一天。