夏季养生：调身养心健康为重

夏季养心为重

《黄帝内经》讲“心者……为阳中之太阳，通于夏气”，病理上讲“南风生于夏，病在心，俞在胸胁”，故夏季养生养心为重。

养生之道

中医认为，人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化与人体五脏功能活动是相互关联、相互影响的。

起居养生，晚睡早起

《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日”，立夏时节，正值乾卦，自然界阴阳的变化是阳气渐长、阴气渐弱，人们要顺应气候，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足，早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。

饮食养生，多酸增辛

“心苦缓，急食酸以收之”，心主神明、在志为喜，若心气涣散，功能降低，即为缓，需用酸味药来补养心神，如夏季常吃的酸梅汤、葡萄等。心火偏旺，则克肺金，可通过食用辛味食物来防止心脏功能过强引起的肺脏功能虚弱，如葱、姜、蒜等，故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的养生谚语。

情志养生，志意调和

心主藏神，主管人们的精神、意识、思维与情绪等。夏季“天地气交，万物华实”，人们的心理活动也较大。不要郁闷、压抑，“使志无怒”，疏泄、条畅情绪，“使气得泄”，充分表达自己的情志，“若所爱在外”，志意调和，才能“精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪”。

运动养生，避免过度

夏天是锻炼身体的好时节。立夏以后，随着气温的升高，人们容易出汗，此时要注意不可剧烈运动，因“汗为心之液”，过度出汗可“伤心”。因此，立夏后人们宜选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。

立夏养生，让我们一起来“养心”，勿逆之，以“养长”。

编 辑 | 顾桓伟

校 对 | 高 爽

责 编 |王红燕

审 核 | 张素芹

终 审 | 李相全

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