培养良好养生习惯：享受常开胃口

“胃”是我们身体的重要器官之一，对于养胃方面大家好像都没有什么意识，上到忙碌的上班族，下到读书的学生，都有胃病的情况发生，胃病越来越普遍，值得我们重视起来。

胃养不好，其实跟我们的生活习惯有着很大的关系，减肥的人认为不吃饭就可以瘦，上班族随便凑合几口，学生爱吃伤胃的小零食等，这些行为都对我们的胃伤害极大。

那么我们该如何来养胃呢？下面来给大家分享一下养胃的小知识

1、一日三餐记得要按时吃

很多上班族由于早起时间太匆忙，往往忽略掉早餐的重要性，可是长期下来对胃会有很大的伤害。一日三餐，要按照固定的时间准时吃，保持好进食的规律，任何原因都不能成为晚吃饭的借口，只有每日做到规律地吃饭，才能形成良好的进食习惯，减少胃病的发生。

2、吃饭时候要记得细嚼慢咽

由于时间原因，不少年轻人习惯狼吞虎咽，这样子食物不宜消化，加重胃的负担。食物嚼得越细，消化得越容易，胃的负担就越小。因此，建议正餐的进食时间至少要20分钟，每一口食物应该尽量嚼烂嚼碎再往下咽，但是也不用过度去纠结要怎么嚼，进食的时候适当地放慢速度即可。

3、记得少抽烟少喝酒

过度抽烟与饮酒，也是引起胃病的原因之一。酒精会对胃黏膜造成伤害，而香烟，则会直接损失胃黏膜，而且会对胃的微血管造成损害。因此想要远离胃病，就要少接触烟酒。

4、坚持锻炼，保持好心情

为了保持肠胃的健康，锻炼也是必不可少的，可以选择自己感兴趣的运动项目，坚持每周锻炼3-4次，比如慢跑、打球等等。同时要记得保持好心情哦，因为焦虑、紧张等不良情绪，很容易让人出现食欲不振、便秘、烧心等症状，会影响到肠胃的健康。

5、实在不舒服的时候，及时就医

很多人或多或少会有胃病，程度不同，用药也不同。千万不要小瞧平时的胃痛、胃胀、胃酸等现象，身体觉得实在不舒服的时候要及时就医，遵照医嘱，不要随便吃药，用药。胃不好没有想象中那么简单。要记得对自己的身体负责。

6、饭后避免剧烈运动

对于有胃病的人来说，最好的养胃方式就是饭后稍作休息，待胃放松舒适以后可以散散步来促进消化，不要吃饱后一直坐着或立即上床躺着，这样不但不利于消化，还会使身体变胖。

7、吃饭的时候尽量少喝水

在进食期间最好尽量少喝水，喝水会导致胃的蠕动性能减弱，甚至于会把胃给撑大，消化功能也会受到影响，还会增加肠胃负担，如果我们边吃饭边喝水，无形之中就会将胃液稀释，被稀释后的胃液浓度降低，对于一些食物，尤其是蛋白质类或者脂肪类的食物的初级消化有所影响。

养生就应该从养胃做起，胃是人体最脆弱的器官，也是最关键的器官，记住这些养胃小知识哦！