营养家：让老人越来越年轻的4条养生法则 看到第一条就果断收藏

随着年龄的增长，我们的新陈代谢会减慢，我们的抵抗力会减弱，疾病也会来找我们。所以为了应对这种情况，中老年人必须采取有效措施保护自己的健康，那么在日常生活中，老年人应该怎么做呢?

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一、适量的运动。

人一旦步入老年，就会经常有腿痛、背痛，而且不喜欢出门。所以为了防止和改善这种问题，你可以早上去太极拳，然后去公园锻炼。饭后半小时，你可以出去散步。适当的运动不仅能增强你的健康，还能促进肠道的消化吸收。适当的运动还可以改善脑萎缩，加强了身体的协调性，也就是锻炼了主管平衡作用的小脑。

二、脑部营养。

当你的大脑开始向你发出危险信号的时候，不光要通过健脑来提高活跃能力，还要补充脑部营养，而其中必不可少的就是枫烯鲨酸，枫烯鲨酸是从中国独有树种元宝枫植物提取而来，它在促进脑组织发育同时，还会改善大脑血液循环，保障脑细胞血氧充分供给，促进新陈代谢，是大脑细胞神经最重要的营养成分，是大脑神经系统修复的重要来源。枫烯鲨酸可以治疗和预防中老年人脑神经受损，缓解老年痴呆症，健忘、记忆力衰退等症状。

三、睡觉前泡脚对身体也有好处。

它能促进体内血液循环，消除疲劳。所以中老年人在睡前泡脚，不仅有利于身心健康，还能促进睡眠。要注意的是，泡脚的时间不要太长，一般是十分钟左右，泡到身体微微出汗就可以了。

四、培养兴趣爱好。

大多数中老年人退休后都有可能留在家里。他们没有爱好或兴趣。他们觉得整个人都很无聊，无法振奋精神。如果长期坚持下去，很容易影响身心健康。所以没事的时候，中老年人可以找个爱好，比如跳跳广场舞，下棋等。而且培养兴趣爱好，是可以预防改善老年痴呆症的。老年人有了自己的兴趣爱好后，不仅身心会变得快乐，还会促进身体的新陈代谢。

为了健康，老年人必须注意以上四点，以保护自己免受疾病的困扰。