C罗的逆生长秘密揭秘：食谱 高科技和四要素助他养生

原标题：逆生长真因曝光！四要素助他养生 高科技作用明显食谱太惊人

北京时间12月21日，英国媒体《报》撰文解析了C罗能够持续保持出色状态的原因。C罗对健身训练的积极态度，以及健康的饮食和休息都是至关重要。

在周中尤文做客2-1击败桑普多利亚的比赛中，C罗为尤文轰进了一粒非常精彩的头球，当时C罗起跳达到70厘米，滞空时间接近1秒，头部触球位置距离地面达到2.56米。这记惊世骇俗的头球破门赛后受到各方的称赞，C罗被誉为是场上的“空中飞人”。

C罗的运动能力还没有达到极限，C罗曾经说过他的生理年龄是23岁，他想继续踢到40岁。很明显，这位34岁的葡萄牙巨星并没有放缓脚步的迹象，C罗仍然是世界足坛身体素质最好的球员之一，闪电般的速度，强壮的体魄，能够跳跃到令人难以置信的高度。

但他是怎么做到的呢？C罗没有什么特别的秘密，他那令人难以置信的身体素质只是建立在几个关键点上，他对健身房的痴迷显然是其中最重要的一点。当其他球员在比赛结束后喜欢坐在家里看电视时，C罗却径直走向泳池。他经常和迷你罗一起，这不仅帮助他从一场比赛的体力消耗中解脱出来，也帮助他建立起巨大的体格。游泳是一项非常棒的全身运动，可以锻炼他的手臂、核心肌肉和腿部肌肉。除了健身房，C罗还有一个“秘密武器”——冷冻治疗室。

这件价值5万英镑的设备对身体恢复产生了神奇的效果， 站在冷冻舱内大约3分钟，液氮将C罗冻结在零下160到200摄氏度之间。冷冻疗法可以消除肌肉酸痛，减少肿胀、炎症或扭伤，让C罗更快地为下一场比赛或训练做好准备，与此同时，C罗还会用冷热水浴来刺激肌肉。

休息好也是很重要的，这也是他日常生活的重要部分，他严格的饮食也是如此。睡眠和放松是他日常生活的另一个关键部分，C罗每晚至少要睡8个小时。家庭时光，无论是和孩子、乔治娜还是他的母亲、兄弟姐妹一起享受生活，都是很重要的。C罗解释说：“精神力量和身体力量一样重要。训练和身体锻炼是最重要的，但是过一种放松的生活方式可以帮助你在身体上和精神上都能做到最好。

但是如果C罗不遵循正确的饮食习惯，他的努力就白费了。

C罗并不仅仅吃素，但他确实限制了肉类的摄入量。鱼是他日常饮食的重要组成部分，里斯本特色菜Bacalao ala Brasa是他的最爱之一，其中包括炖鳕鱼、洋葱、切成薄片的土豆和炒蛋。C罗曾经说过:“我吃高蛋白的饮食，含有大量的全谷物碳水化合物，水果和蔬菜，避免含糖的食物。如果你经常训练，保持高水平的能量是很重要的，这样可以为你的身体提供更好的表现。我吃饭少量多餐，有时一天吃6餐，以确保我有足够的能量来达到最高水平。”

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