夏日美食与护肤宝典：4种食物助你滋润肌肤 拥有健康光彩！

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玉米

玉米是我们生活中最常见的一种粗粮，香甜可口，吃法也很多。玉米之中的粗纤维也可以很好的刺激肠胃蠕动，预防治疗便秘。食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。经常吃一些玉米，对于缓解黄斑变性、视力下降有缓解作用。玉米含有维生素A和E及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用。煮玉米的时候不要把皮全部剥光，留着一两片叶子，减去一部分的玉米须。在锅里加入充足的水，放入玉米煮，不时翻动即可，这样煮出来的玉米更加清香。

在煮玉米之前最好在水中浸泡半个小时，再开大火煮熟。这样煮避免了玉米的营养大量流失，而且吃起来比较有嚼劲儿。

在煮玉米的水中加点盐，甜味和咸味相协同会让甜的食物变得更加甜，从而强化玉米甜甜的口感。

还有，煮玉米的时候还可以加小半杯鲜牛奶，这样玉米味道会更香浓。

煮玉米以前，最好是提前用水浸泡上10分钟，这样可以更好的保留玉米本身的维生素，吃起来更香甜、有嚼劲。

在煮玉米的时候，一定要凉水放入玉米，大火把水烧开后，煮20-40分钟。玉米要分黏玉米和普通玉米 ，黏玉米就要煮的时间稍长一点。玉米也要看老不老，如果是老玉米，也要煮的时间长一些。

如果用高压锅煮玉米比较省时间，一般在上汽后3——5分钟就可以煮熟，但如果没有高压锅，在煮玉米的时候，就一定不能开锅盖，让它一气哈成。

生姜蜂蜜一起泡水喝，可以帮助调节胃肠道功能，调节胃酸分泌，滋润肠道，促进肠蠕动，帮助缩短排便时间；另外其中所含有的丰富的维生素B族，能促进体内脂肪消耗，从而起到减肥瘦身的目的；每天喝一杯，排出体内湿气，轻松瘦掉大肚腩。

番荔枝

番荔枝纤维含量较高，能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便。你是不是已经心动了呢？

猕猴桃

猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以促进消化，防止便秘的发生，加速人体的新陈代谢。大家可以尝试一下。水果中猕猴桃维生素C的含量可以用优秀来形容，每100可果肉中，就含有100毫克的维生素C，如果按照每天要摄入1000毫克的量来计算的话，只需要吃10个猕猴桃就够了。多C多漂亮，多吃猕猴桃一定可以让你的皮肤更紧致，更红润，而且，VC还能增强抵抗力和免疫力，感冒的时候吃猕猴桃，也可以促进感冒加快好转。