南怀瑾传授国学大师南老的养生秘诀

南怀瑾（1918-）： 中国当代著名国学大师、诗文学家、教育家、佛学家、中国古代文化传播者、学者、武术家。历任台湾政治大学、台湾辅仁大学及中国文化大学教授。

南怀瑾先生不但间接地促成了“九二共识”，而且提议并筹资建设了浙江金温铁路，为海峡两岸的和平以及建设做出了莫大的贡献！

南老精通儒、释、道等多种典籍并全身心致力于中国传统文化的建设与传播，其出版代表作诸多，比如《论语别裁》《孟子旁通》《原本大学微言》《易经杂说》等共计三十多册，且被翻译成八种语言流通至全世界。

南怀瑾先生的养生主要表现在饮食和睡眠两个方面！

饮食：

由于身材原因，南老的饭量并不大，午餐时他会吃一些略放少许盐的花生米或一小碗粥。

南怀瑾先生认为：饮食并不是为了满足自己的口腹之欲，相反，他特别注意根据季节的变化以及人体的特征来选择吃什么，吃多少。通常情况下，他晚餐会吃小米粥或者是红薯粥，但是当天气转凉的时候，他便会改吃薏米粥了。薏米又叫蔗苡仁，《本草纲目》称其“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿” ，堪称食疗佳品。

南老被人称为当代禅宗大德，所以，很多人误以为他和出家人一样，不食荤腥。实际上，他一辈子都不是出家人。对于许多属于佛家“五净肉” 范围内的肉，即“不见杀、不闻杀声、不为我杀、自死、残食”的肉类制品，他并不拒绝，但他每次并不多食，只是稍微品尝一下，适可而止。

睡眠：

南先生对睡眠有着极其独特的见解。

他说：“根据我的体验、观察，一个人真正睡着的时间最多只有两个钟头。”为什么有人要睡七八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们真正需要那么久的睡眠时间。尤其打坐练功的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡了两个钟头。夜晚则要在正子时睡着，五分钟就基本相当于六个钟头。”南先生说：“这与宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬有一股力量降下来，与丹田的力量融合，所谓‘水火既济’，这样睡眠就够了。”

南老还说道：“失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕睡二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。如果正子时不睡，到了天快亮五六点钟时，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。”