(2024年)夏季养生指南：常吃以下食物 补充营养 排毒养颜 好处多

夏季养生，推荐常吃以下食物，补充营养，排毒养颜，好处多

丝瓜炒木耳

丝瓜是一种鲜嫩的水瓜，丝瓜与木耳是绝配，丝瓜之中富含维生素，木耳富含铁元素，有助于改善气血，补血驻颜，特别适合女性来食用，气色更加红润，起到补水嫩肤，延缓衰老的作用，抵抗肌肤的衰老，胜过敷面膜。

虫草花炒肉

很多人会以为虫草花是金针菜，其实叶片比它小，很多人都没有吃过，而且这道菜的做法也很简单，特别好吃。虫草花是一种高营养的蔬菜，富含很多营养物质，很容易被消化和吸收，能够增强我们身体的各项机能，缓解你们身体的虚弱症。

韭菜炒豆芽

在夏季的时候吃这道清凉的菜特别舒服，既可以清理我们的肠胃，又可以清热去火。韭菜的清肠效果是特别好的，可以清理体内的毒素的，有利于减轻体重，让你的大肚子变平了，越吃越瘦。这道菜的做法也极为简单，想要减肥的朋友一定不能错过这道菜。

红豆莲子粥

红豆有一种独特的味道，可以像绿豆一样烹食，还可发芽或烤后当做搭配咖啡的点心食用。红豆是女性的滋补佳品，是排毒的圣手，是低脂肪的蔬菜，有助于消除水肿，而且女性喝了以后，能够起到排毒养颜的作用，排出身体的毒素，减少脂肪，预防便秘的作用，而且有助于改善气血，缓解脸色苍白的作用。