【2024年】揭秘：露脚踝的人为何更容易长胖？附冬季养生食谱

立冬之后，天气越来越冷了。

这么冷的天，真是恨不得每次出门的时候，把自己裹得严严实实的，以免被冷风偷袭受了寒。

不过前两天出门逛街一看，竟然有好几个姑娘都穿着长裙或者九分裤，露出纤细的脚踝……

我既羡慕姑娘们腿细，又忍不住感叹，这可是在不断消耗我们自身的阳气啊，甚至会引起痛经、宫寒、风湿病、骨性关节炎等，不可小视啊。

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继续往下看，冬季养生保暖秘籍。

大街上穿九分裤、短袜子、露脚踝的姑娘特别多，厚厚的上衣是挺保暖的，为了美丽，脚踝就要受点罪了。

在又露脚踝又露脚面的两个icon面前，你会不会觉得穿得严严实实的姑娘成了“另类”了呢？

除了露脚，还有露膝盖的，想象一阵寒风吹过，感觉膝盖冷~

穿了九分裤，同时又穿了袜子的只占少数，知道保暖啦，但是还不够。

今天就听听养生达人半夏给我们讲讲冬天能不能露脚踝？露脚踝的代价是啥？正确打开冬天的那些事吧！

入冬后最重要的一件事：藏

春生、夏长、秋收、冬藏，这是一年四季，大自然变化的规律。春天的时候，植物发芽，生长，开花；等到了夏天，就拼命的长大、结果。你会发现春夏的时候，万物全都在努力生长，向上勃发。

秋冬的时候呢，树叶凋零，果子掉落在地上，化为泥土。要不然就被动物捡回去藏在洞穴里，看起来一切都是萧条的，静谧的。但如果你用心观察，你会发现，大自然的生命并不是结束了，而是在默默积攒能量。

这种“藏”的状态，就是一颗大树的根基，它决定了明年春夏这颗大树能长多大，长多高，长多远。

而对我们人来说，冬天的时候也要抓住这股“藏”的力量，把身体里的阳气彻底收藏起来，转到体内滋养我们的五脏六腑。

冬藏阳气，重在两个方面

要想“藏”好身体内的阳气：一要减少阳气的消耗；二才是慢慢补。

冬天到了，大树会落叶，松鼠会冬眠，大自然里的生命自有一套抵御寒冬的方法。

人也是一样，如果保暖不够，身体就会调动体内的阳气来抵御寒气的侵袭。

长期如此消耗下去，你会发现，因为阳气不足，不能充盈四肢，很多姑娘一到冬天手脚冷的和冰块一样，爱痛经，抵抗力也比较弱，总是反复感冒，就是这个原因。

减少阳气消耗，先护住这两个地方

一个是脚腕，一个是锁骨。

中医讲究「热从头生，寒从足入」，我们的脚距离心脏最远，也最容易气血不足，受到寒邪侵袭。

很多姑娘爱在冬天的时候穿牛仔裤，把裤脚挽起露出纤细的脚踝，这种穿法是最容易受寒的。

长期如此，我们的双脚会变得很冰凉，而且为了抵御寒气，身体会自动长出脂肪来。

所以你会发现，很多手脚冰凉的女生，大腿也会比较粗。

更好的选择是冬天的时候能穿毛茸茸的雪地靴，把脚踝给包裹起来。

每晚睡前用热水泡泡脚，最好能涂抹一些润肤霜按摩脚部，这样就能暖暖地睡一个好觉。

我们身上另外一个怕冷的地方在脖子，脖子这个地方有好几个重要穴位，是人体排寒排风的出口，也是寒风最容易进入身体的地方。

大椎穴：是督脉与手足三阳经交汇的穴位，具有统领一身阳气的作用。

大椎穴不通，会堵塞身体的七条经络。经络不畅，气血就不能顺利地运行。

风门穴：风门穴在第二椎下两旁，主治风疾，在日本有“风门之穴人人灸”的谚语。

风门穴受寒，我们就很容易感冒、流鼻涕、甚至头晕目眩。

所以冬天的时候，一定记得围上围巾，或者穿高领的毛衣，避免寒风直接吹到我们脖子和肩颈的部位，耗损我们的阳气。

天气变冷之后最大的慰藉，就是一杯暖暖的下午茶了。用手捧着，就好像捧住了一抹暖暖的阳光，直接暖到心底。

所以，除了做好以上有效的保暖措施之外，我还想把压箱底的养生红香茶配方分享给爱美的你们，活血化瘀、驱寒运气，由内而外改善易寒体质、气色回转。

红香茶，赶走身体内的寒气

入冬之后，我最爱喝的是一杯红香茶，分别用了山楂、小茴香、红糖等食材制作的。山楂的酸甜与小茴香微微的辛香相互交缠，一口下去，暖意流遍全身，能驱散体内郁结的寒气，行气活血，让全身内外都暖起来~

小茴香长得有些像孜然，也叫小茴香籽。它在古时被称作“怀香”，古人随身佩戴它，使衣服散发香气，还放在嘴里咀嚼，消除口气，是作为珍贵的香料使用的。

小茴香同时也是一味散寒理气的药材，可以温肾暖宫。阳虚、体寒的朋友，用一些小茴香，能缓解脾胃虚弱和月经期间小腹胀痛的症状。

不过小茴香性温，还需配上甘草来清热解毒、调和药性，起到中庸平衡的作用，避免上火。

搭配的山楂是“化淤血之要药”，能消除体内的淤滞，化解血块、气块，加上红糖的活血作用，让身体整个的气血活起来。

【 食材 】

干山楂 / 60g

小茴香 / 18g

甘草 / 10g

红糖 / 15g

【 做法 】

① 取小茴香，放在干净无油的炒锅，开小火缓慢翻炒，直到小茴香颜色微黄，散发出焦香味儿，倒出晾凉备用；

② 加入少量水将红糖溶解，再将干山楂放入，用小勺微微翻拌，让山楂被红糖浆缠裹；

③ 将被红糖缠裹的山楂倒进锅内，用小火不断翻炒。期间可以用手轻轻触碰一下山楂，如果红糖已经不粘手，就可以起锅了；

④ 待山楂晾凉后，取小茶包袋，每个茶包分别放入三片山楂、两片甘草和一小把小茴香，用水或米浆将茶包封口，红香茶就做好了。

【 小贴士 】

每次取1包，用沸水冲泡，盖上杯盖焖二十分钟后饮用，茶包可以反复冲泡，直到没味道为止。

有的姑娘在月经前会腹部胀痛的，可以在经前一周每天饮用，有很好的缓解作用。

做好的茶包，记得放在阴凉、干燥的地方保存，想喝的时候拿一包出来冲饮就好啦。

一口一口，就像尝到了阳光的味道，暖到了心底。

星球温馨提醒：漂亮，可不能以健康为代价啊，身体还是第一位的，爱美的同时不要忘记保暖哦，多多注意健康~

PS:看了这篇文章你还会在大冬天露脚踝吗？你有什么冬天美丽又保暖的小妙招？欢迎大家留言分享哦！

— 关于作者 —

半夏，少点盐品牌创意总监，喜欢研究中医营养学。擅长通过生活中的一餐一物来经营健康而美好的生活方式。喜欢跟着节气来生活，在这个缺乏季节感的现代社会里，用自己的理念建立与自然之间的联系。希望能和更多的朋友，把健康过进日子里。

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