[2024年]夏季养生美食：如何调理食欲？

夏季是生机盎然的季节，也是导致很多疾病高发的季节，大家应该要高度重视。

现在正当盛夏之时，气温很高，气候很燥。很多人在吃饭的时候都觉得没有食欲。那怎样的食物既能让我们有食欲？也能很好的养生呢？

1.黄瓜

黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。

禁忌：脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽都应少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不要吃腌黄瓜。

2.海带

海带中含有百分之六十的岩藻多糖，是极好的食物纤维。

海带不仅能助于清除体内的积热，还能对付因出汗过多出现的体力透支。

海带含有丰富的钙，可防治人体缺钙。

海带既可凉拌，又可煲汤食用，其中牛肉海带汤特别适合夏季饮用。

禁忌：但患有甲亢的病人不要吃海带，孕妇、乳母也不宜吃过多海带。

3.大豆

大豆里面有很对很多人体需要的蛋白质，能补充人的体能，也能提高精神度。

大豆纤维可增加补足感、帮助肠胃消化、调整血糖和血脂、预防肥胖，还能预防大肠癌和胃溃疡。

在大豆制品中所含有的大豆异黄酮具有很好的抗癌功效。

禁忌：肾病、痛风、腹部胀气这三类人不能吃黄豆。而且生育期男性不宜常吃大豆，因为大豆中的某些成分会造成精子数量下降。

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