06月明日小寒：养生攻略大揭秘！

明日小寒

小寒是是干支历子月的结束以及丑月的起始，此时正值“三九”前后。小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。

时令保健

中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。

补气主要针对气虚体质，如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

补血主要针对血虚体质，如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

补阴针对阴虚体质，如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

补阳针对阳虚体质，如手足冰凉、怕冷、腰酸等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。

民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早慢跑、跳绳、踢毽等。精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。

在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。故老年人一定要做好保暖工作。

奉上两道适合小寒节气的美味~

萝卜丝鲫鱼汤

功效丨健脑明目，健脾清热，利水解毒

食材：

鲫鱼1条、萝卜半个

配料：

大葱1节、姜3片、香菜少许

做法：

鲫鱼洗净，用厨房纸擦干，葱、姜切丝；

锅里放油，把鲫鱼煎一下，盛出；

剩油煸炒葱姜，兑热水，放鲫鱼；

炖成奶白色，调入盐、白胡椒；

放入萝卜丝煮开即可。

滋补羊肉汤

功效丨润肺止咳、宁心安神、美容养颜

食材：

小南瓜2个、鲜百合1棵、枸杞1把、葡萄干1把、冰糖少许、水

做法：

小南瓜去盖，掏空备用；

鲜百合洗净备用；

把鲜百合填到南瓜里；

放入枸杞、葡萄干和冰糖；

加入适量水，上锅蒸；

水开后再盖锅盖蒸20分钟左右即可。