秋天养生正当时 几种食物不可少 排毒养颜 提高免疫力！

黑豆是我们生活中非常常见的食物，含有的主要蛋白质都是优质蛋白质，还含有多种矿物质和微量元素。对年轻女性来说，有袪皱润肤，美容养颜的功效。黑豆皮为黑色，含有花青素，抗氧化效果好，能清除体内自由基，养颜美容，还含有丰富的维生素E、能减少皮肤皱纹，保持青春健美。

香菇青菜 青菜是餐桌最常见的嫩叶菜，香菇是最鲜美的食材之一，两者搭配起来香味浓厚，比肉好吃。香菇搭配青菜是减肥餐的首选，主要是低热量，而且青菜富含丰富的植物纤维，是帮助改善便秘的元素，每天炒一盘，减肥瘦身，降低脂肪，体重悄悄降下来。

杨梅 杨梅的果实比较嫩，采摘的时候要非常的小心。 杨梅的用途也很多，营养价值非常的高，含有非常多的蛋白质和果胶等对人体有益的物质，可以制成杨梅干，蜜饯，还可以做杨梅酒，最近几年市场上有很流行冰冻杨梅，一口咬下去，冰冰甜甜的，非常的美味。

柳橙营养极为丰富而全面，老幼皆宜，有排毒清肠、调理肠胃、消食的作用。而且其维生素C含量丰富，能增强抵抗力，另外加上胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。能够帮助肠胃消化食物，对于便秘也是有帮助的。