情绪不好 所有养生都是徒劳

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导读：

我们时常纠结吃什么东西才最养生，却忘记了好情绪才是最好的养生方。“怒喜思悲恐，肝心脾肺肾”，中医说情绪对应五脏，并会产生相应影响。所以，情绪不好，所有养生都是徒劳。

作者：本文专家：陈陆泉，北京同仁医院传统疗法科副主任医师；吴中朝，中国中医科学院针灸医院主任医师。

来源：健康时报

字数：1911

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01

怒伤肝

用“恕”字来养生

在中医理论中，五脏分管不同情志，其中肝主怒，爱激动发火的人气血向上涌，易伤肝气，也会诱发心脑血管疾病。而肝郁气滞又会激发人的坏脾气，之间互为因果。在小说《三国演义》中，周瑜被在诸葛亮“三气”之下，大怒不止而死。与这位英姿飒爽的将才“好生气”不无关系。现实中暴跳如雷、拍桌大骂等因怒而生的情境也比比皆是。肝脏本是“排毒”器官，现代人本就容易因喝酒过度、睡眠不足等原因对肝脏造成严重负担，如果还易怒，那就是对肝脏“火上浇油”。人生不可能事事顺心，处处如意。不如意事常会发生，人要理性对待它们，保持平和的心态，要放得下，不钻牛角尖，不斤斤计较，这对保持身体健康很重要。很多国医大师都很长寿，就和宽容的心态有关。所以不妨用“恕”字来养生，宽恕别人的过失，不较真，不比较，烦恼自然少。还可以通过画画、练毛笔字、听音乐等让脑子和精神放松下来。

02

思伤脾

吃饭时谈点趣事

思在五行属土，在五脏属脾，中医情志理论认为，“思则气结”，多思伤脾。现代医学研究也证实，长期从事脑力劳动，让大脑高度紧张的人群，易患心脑血管疾病和消化道溃疡病，这和中医学的“思虑损伤心脾”的理论是一致的。而脾胃运化失职，还会让人食欲大减，饮食不化，体态上也不健康。古人曰“食后不可便怒，怒后不可便食”“人知当食，须去烦恼”……这些都是在告诉我们，进食时应保持心情平和，精神愉悦，才有利于脾胃的消化吸收。

中医强调脾胃为后天之本，一生下来，所有赖以生存的活动都要靠脾胃。而养脾首先要调控自己的情绪，使心情舒畅。从养生角度讲，无论生活工作多么繁忙，一定要“思虑有度”，多给自己一点时间，去放松身体、心情，这样才能避免情志对人身之本的侵害。此外，还要避免在餐桌上谈论不愉快的事和发生争吵，避免在进餐时批评、训斥和指责孩子，影响孩子的进食。

03

喜伤心

高兴也得收敛点

喜是一种良性的情志活动，能缓解紧张，舒畅情绪。但是暴喜或过喜依然会导致心气涣散、神不守舍以致可能出现心气耗竭的悲剧。中医认为，心主血脉、主神志，所谓乐极生悲，突然的狂喜可导致“气缓”，让体内的心气涣散，血运无力而瘀滞，很容易出现心悸、心痛、失眠等症状，对于高血压等慢性病患者或高危年龄段人群来说更是危险万分。

有的老人在牌桌旁，抓了好牌一惊喜，导致血压升高发生猝死。所以，遇到高兴的事情，也不妨让自己悠着点，千万别太过“喜出望外”。表现在情志上，就是要表现出冷静而不莽撞的心态，不能着急，不能心花怒放、忘乎所以，无论是在顺境中还是在逆境中，都应该保持一种持久而平淡的喜悦。我们也可以按摩心经的穴位神门穴，它是心经的原穴，可以很好地调节心神，减轻情绪过于暴喜激动带来的影响。

04

悲伤肺

运动中消融掉忧伤

中医认为，悲伤肺，人在强烈悲哀时，可使肺气抑郁，耗散气阴，肺气虚则气血生化不足，肌肤不荣，干燥菲薄，使人的面部皱纹增多。难过的事情谁都会遇到，但处理好了就能把悲伤化为力量。从中医角度来说，肺主管呼吸，让心快起来，改变呼吸节律，也不失为对抗悲伤的办法。运动，就是加快心跳的好方法，可以让神经系统兴奋起来，并促进大脑分泌一种让人高兴的物质——5-羟色胺。老年人可以选择一些舒缓的运动，比如太极拳、八段锦等。也可以到公园散散步，或是去登山、去远眺，在美丽的自然景色中运动，慢慢消融掉忧郁和惆怅。

05

恐伤肾

不要设立假想敌

中医认为恐为肾之志，长期恐惧或突然意外惊恐，皆能导致肾气受损。生活中，小孩子受到过度惊吓时会尿裤子，就是因为恐惧过度，肾的固摄功能差了，无法控制大小便了。《黄帝内经》记载，“肾藏精，精舍志，肾气虚则厥，实则胀，五脏不安。”现在因精气不能上奉，造成人心神不安，夜里难以入眠者也比比皆是。

还有一些人“忧患意识”特别强，对未来总是充满恐惧，没有安全感，常会对周遭怀有很多于自己不利的预先假设，并树了很多假想敌。假想这个世界是恶的，假想周围的人都不怀好意，所以心怀恐惧。与其被虚幻的烦恼困扰，不如培养一种积极乐观的心态去看待当下，减少杞人忧天式的焦虑，更多地关注一些眼下的生活，当预期的焦虑真正来临，再以一种勇敢乐观的状态迎接挑战，才是正确的解决之道。

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END

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