养生站桩的正确方法 避免站桩骗局！
大成扶阳桩
站桩这种方法，历史很悠久，符合道家养生理论的思想。与道家养生功法导引，吐纳，采气，从而形成一套功法体系，是生活与道家思想的结合。习练者在站桩中，通过思维意识的运用，而进入意识相对的静止状态，从中实现人体的阴阳平衡、开通经络、调和气血、补养元气，达到培本固元的目的。
黄帝曰：“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地。”
站桩功理：“人之一身，左足太阳，右足太阴，两足底为涌泉，发水火二气，自两足入尾闾，上合于两肾。左为肾堂，右为精府，一水一火，一龟一蛇，互相橐龠，两肾之间，空虚一窍，名曰玄牝。二肾之气贯通玄牝，气之由此发黄赤二道，上夹脊双关，贯二十四椎，中通心腹，入膏肓，会乎风府，上朝泥丸。由泥丸而下明堂，散灌五宫，下重楼，复流入于本宫，日夜循环，周流不息，皆是自然而然。”
注意要领（三调）
调身：通过不断的调节周身、使之放松下来，这是一个去拙化巧、返璞归真的一个过程。在站桩中要留意，如果觉得某一部分“走形”，用双手和意念去体会身体左右的偏差，用双手和身体的距离去体会前后的偏差，必须慢慢就矫正，不可操之过急，如果有人在旁边护法那再好不过了，就叫别人提醒，看是可以，但身体不能动，以免和之前的姿势有偏差，就尽量不要看。
调息：需要先把姿势定住，然后将意存于下丹田，用目内视下丹田，但不可过于着意，只下丹田时时有知觉即已，初学站桩，呼吸自然不匀，但不可强调呼吸，使心气不得自然，但能常将意存于下丹田，呼吸之气，自能渐深渐匀，
调心：初习站桩，杂念丛生，云云色色、有时忽见人物花草诸幻象扰乱心性，需极力遏止杂念、存意于下丹田，则杂念自灭矣。亦可不思不想！
桩功的魅力
桩功的风格就是静中求动，外静内动，进行静养静站。要学桩功必先知道何为静，何为动，静即止立不动。动 即以气导意，以意导气 。这是内动，提倡外刚内柔，外柔内刚 。有句话说，静中求动为真静，动中求静为真动。我们站桩时虽身不动外形不动，但内气在动，真气在流动，气血在动。真气运行于气血经络。
学习站桩无外乎两个目的：借桩筑基（修身）和借桩守意（修性）。
如果让你天天就是房间里看看书打打坐，顶多做一些头脑运动——念念经，不出3个月，你的身体就会变得嬴弱。 这不是说你练练打坐不好，而是你得有方法，你去模仿僧人打坐，整天禅坐，这是行不通的。需要动静结合的性命双修的功法才行。站桩就是一种比较适合的练习方法。
你在站桩的时候，自动激发能量，这时不要动。不要动是相对的，不是说一动不动，你不可能一动不动，你的身体一定会抖，脚一定会抖，而且这个抖实际上是有频率的，上下抖，左右抖，前后抖，大家有站桩经验的人会发现：每过5—10分钟，身体忽然会有一个奇妙的向上的弹跳，不是双脚离地的弹跳，是有股能量忽然间从双脚上扬，以至于人有向后倒的趋势，会像一个弹簧一样被弹一下，然后再弹回来，因为身体能量每过10分钟会有一个向上涌动的趋势，像海浪一样，实际上身体在能量的推动下会自动地像树叶一样摇摆。但是不要过分地摇摆，过分地摇摆能量就散开了。任其自然，不要刻意去控制。这就是静中有动，内动的表现！
关于特异功能：站桩出特异功能并不是一定的，它不像一些盘式气功那样更容易诱发特异功能。多接触你也就慢慢知道了，其实，出不出特异功能完全是因人而异的，并不是每个人都一样，有些人自身有些特质，比较容易诱发特异功能；但是，多数人是没有那么些特质的。没有特质的人，不管练哪种功法，都很难出特异功能！但是在此，我要强调的是，一定不要去追求特异功能，因为这都是相，相由心生，你去追求就是想让自己入魔！
关于久疾：由于患病时间长，没有及时去调理改善，所以有一些隐疾是一直潜伏的，甚至你自己很难察觉，只是觉得自己身体比较虚弱。深层的病根重，你想三两天改善好，等于是异想天开，哪怕是去做手术，同样需要很长的一段时间来修复。我们人体本就不多不少一样器官，如果你用手术割除，那么可能会引起其他的迸发症，是治不了根的。所以用功法辅助调理这一块，需要客观且理性的看待 ，欲速则不达。慢慢来逐步的调理，你会发现身体的精神状态是逐步变好的。
关于年龄大：一些年纪大，身体病重、站桩时间又短的人，在此我想问一下，愿不愿意突破一下呢？把较苦的这一关挺过去呢？ 你之前放纵身体导致如此，不去注意保养身体，这是因，如果你愿意坚持尝试，那改善好了就是果，不尝试没有改善也是果。因果本就如此简单。
对于一些痼疾在身，如那个顽强攻病灶的老人那样，宁可死于站桩上，也不愿疾病拖磨死！我也赞赏这种人。因为，站桩可能是你唯一的出路和生路。站桩可能出奇迹，即使出不了奇迹，也可深刻改善身体。站桩者有一句行话，叫做“不期然而然”。也有另一句话，叫做“只求耕耘，不问收获”，收获自然有！
但是有一点，你得向有结果的人学习，向有经验的人学习，否则，当你犯了错误都还不知道。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行！欲知上山路，需问下山人！望各位桩友有所收获！有问题要留言问，我看到了就会告诉你们的。但是要记住，我只讲养生桩，因为各位是自学的，所以我的答复并不是针对性的，可以作一个参考！
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