春护肝 夏养心 秋润肺 冬补肾……四季养生如何才能省钱省心又省力？

本 期 导 读

「智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。」

《黄帝内经》曾言「人以天地之气生，四时之法成」，意在提醒世人时刻关注身体的变化，遵循24节气的自然规律来调养身体。顺应天时，养生效果自然事半功倍。

人体的生命活动随自然界气候、季节变化而出现相应的节律变化，如人体阴阳盛衰的变化、气血运行、脉象的波动，无不与四时季节气候密切相关：

春季生发，疏肝理气，升提阳气；

夏季发泄，开泄腠理，发散阳气；

秋季沉降，护卫固表，清泻余热，收敛阳气；

冬季闭藏，温补顾护，蓄养阳气。

每个季节对应的人体身体情况都不一样，每个季节护理的关键要点也不同，这也是古代用于农事指导及日常养生的24节气的意义所在。

春：固阳、护肝

春回大地，自然界生机勃勃，阳气开始升发。与此同时，人体阳气顺应自然，向上向外疏发；人体气血活动随之加强，因此春季养生宜顺应阳气升发、舒畅的特点。

另外，春属五行中的木，与肝脏相对照，肝与胆相表里，肝脏是春季调理重点对象。若调理不好则出现四肢萎弱无力、伸屈不灵等情况，还容易出现肝气郁结、肝火旺等。

因此，每年春季养生以固护少阳、养肝护肝为要务，宜疏肝利胆、活血化瘀、清利湿热。

夏、长夏：养心、调脾胃

心主夏，脾主长夏。整个夏天气候炎热，阳气旺盛，人体的气血都在向外走，机体的阳气就会不足，心气、心阳也相对消耗较多。

此外，由于人体汗孔开泄，若不及时养护，易伤气阴；且暑多夹湿，湿热为患居多。

因此，夏季养生以养心阳为主，还要注意心与小肠，脾与胃的调理关系。日常可多使用清暑益气化湿之品，宜清心泻火、清利湿热、宁心安神、生津止渴。

秋：润肺、降肺气

秋季的特点是秋高气爽、燥气当令，顺应自然界「秋收」的规律，气血运行多趋于向内向里：阳气渐退、阴气渐长，人的气血开始由外向里收敛。若没有及时养护，则容易出现咳嗽、气喘、便秘、厌食等病证。

肺属金，与秋对应，秋季养生重在滋肺阴、降肺气，保养人体的气血津液。秋季的养生保健方案一方面是修复夏季暑邪造成的伤害，另一方面为越冬打下坚实基础。宜滋阴润肺、消痰止咳、防秋燥伤肺，尤其要重视补气健脾，以扶正气。

冬：养肾、护阳气

冬季气温变低，天寒地冻、草木也渐渐失去了往日的生机，人体阳气自然也潜藏于内，因而要依靠生命的原动力「肾」来保证生命活动。一旦机体的抵抗力降低，则容易出现呼吸道疾病和病毒性疾病。

冬季养生应以「藏」为原则，以养护肾气、保暖避寒为要法，使阴精潜藏于内，阳气不致外泄。

另外，还可以通过调补脾胃，来固肾强本，从而实现提高抵抗力的效果。冬季的保健方案主要为调理脾肾，滋阴潜阳，益气固本。

养生，随兴所至

正如《黄帝内经·灵枢》里所言：「智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。」

顺应天时，解开24节气的健康密码，有规律地养生，正是人们在生活中某一时间段、某一时间节点，以深入人心的养生哲学为指导，自然而然、随兴所致的养生行为。

在这里，小编将介绍一个最简单、最便宜的养生法：梳头。「头为诸阳之会」，多梳头可以疏通经络、气血，除了缓解头晕、头痛等不适，还可以提高身体免疫力，减少感冒的几率。

具体的操作非常简单，用牛角梳从发际线一直往后梳到后脑勺，再倒着梳回来；从左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再来一次；如此重复3-7次左右。

利用碎片化的时间，轻柔而缓慢地梳头，这样日积月累的效果，将不可估量。

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