蛙泳呛水身体往下沉如何自救

1、克服心理恐惧不要因下沉而恐惧，要明白初学蛙泳，抬头换气时身体下沉符合动作力学结构特征，负荷相向运动原理，不要让身体重心短暂的下沉成为学游泳的负担。事实上，身体下沉的瞬间完成腿部蹬夹水动作，就会再次浮起来。

2、开始前先到水里适应每次游泳前，先在水里玩会儿、与水建立亲密的关系，学会控制水的浮力、阻力对身体的影响。

3、漂浮时微抬手掌划水后，手臂前伸时，手掌微抬，使水对手掌的反向推动力向后上方，这样有利于身体上浮。可以以蹬壁漂浮为例测试一下效果，漂浮时手掌微抬，抬升的效果非常明显，向前游的速度越快，抬升的力量越大。

4、控制抬头高度换气要控制抬头高度，并不是抬的越高越容易换气，头抬得越高、重心越高，身体下沉越厉害，但由于手臂动作划水效果差导致身体突然下沉，初学者换气不需要用蛮力，缓慢将头抬出水面，迅速完成吸气动作即可。

5、头部要自然头部动作是人体运动舵手，头的运动方向和位置直接决定身体的运动位置，头部要放松，漂浮时与头部位置与自然站立式的动作一致，不需要微抬。

蛙泳呛水身体往下沉如何自救

身体立刻、马上翻转，使自己面朝上，不要动，待身体慢慢浮出水面。

呛水当时会非常难受，但不要太慌张，用手快速抹一下脸，使自已减轻一下呛水的感觉，憋住气，放松身体，四肢伸展开来，待身体慢慢浮出水面。

自救首先保持冷静，因为越紧张皮肤就会崩得越紧，使浮力减小，反之则困境立马颠倒过来。

小编精心整理的这篇内容：蛙泳呛水身体往下沉如何自救，如果你看到此处请一定要收藏哦！