十大叶酸蔬菜

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含叶酸量蔬菜排名是菠菜、白菜、油菜、西红柿、胡萝卜、蘑菇、豆荚等。含叶酸量水果排名为橘子、香蕉、桃子、梨、草莓、石榴、山楂、柠檬、猕猴桃、樱桃、杨梅等。

十大叶酸蔬菜

含有叶酸高的蔬菜，菠菜，西蓝花，芹菜，油菜，小白菜，菜心，茼蒿菜，皇帝菜，青瓜，番茄，油麦菜，莴笋，莴笋叶，等等这些都是含有叶酸高的蔬菜。

十大叶酸蔬菜

菠菜、西兰花、生菜、莴苣、

油菜、小白菜、青菜、羽衣甘蓝、胡萝卜，且大部分绿叶蔬菜的叶酸含量均比较高。在100g

蔬菜中，叶酸含量在100μg以上的蔬菜，主要包括菠菜、西兰花、油菜、小白菜。其中100g

菠菜中的叶酸含量为347g，西兰花不仅属于较低热量食物，而且100g中含有120ug叶酸，属于孕期食材较佳选择之一。此外，胡萝卜的叶酸含量也比较高，每100g中含有67g叶酸。

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