经期瑜伽怎么减肥
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关注女性健康,重视月经知识。今天小编要向大家分享个经期瑜伽怎么减肥,简单易理解,各位女性朋友们赶紧get起来吧!
摘要: “经期可以减肥吗?”经期以休息为主,饮食宜清淡,可以散步或做一些静力拉伸的垫上练习,比如选择瑜伽中的坐角式、束角式、蝶式、鱼式以及仰卧曲腿放松式等,不在于体式的多,而在于维持的久一些。
“经期可以减肥吗?”经期以休息为主,饮食宜清淡,可以散步或做一些静力拉伸的垫上练习,比如选择瑜伽中的坐角(整理)式、束角式、蝶式、鱼式以及仰卧曲腿放松式等,不在于体式的多,而在于维持的久一些。
经期后的第一、二周是减肥黄金期,可以增加运动量,多些力量型或速度型的练习,结合饮食管理和睡眠保证,减重减肥效果都事半功倍。也就是说,你其实每个月就用这半个月增强运动量就有很好的减肥效果了,另外半个月轻量运动,以休息保养为主。
经期以休息为主,饮食宜清淡,可以散步或做一些静力拉伸的垫上练习,比如选择瑜伽中的坐角式、束角式、蝶式、鱼式以及仰卧曲腿放松式等,不在于体式的多,而在于维持的久一些。
指导意见:经期后的第一、二周是减肥黄金期,可以增加运动量,多些力量型或速度型的练习,结合饮食管理和睡眠保证,减重减肥效果都事半功倍。也就是说,你其实每个月就用这半个月增强运动量就有很好的减肥效果了,另外半个月轻量运动,以休息保养为主。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,月经期注意事项,小编在这里推荐:
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