室内单车心率怎么提高

室内单车的心率提高：

可以通过调节脚踏速度和阻力，以控制自己的心跳率，并达到改善心肺功能和减肥消脂的效果。

保持呼吸的平稳，深呼吸三秒后呼气两秒，不要用嘴呼吸，骑车的时候膝盖与胸口平齐。然后不间断的骑行半小时，就能拉高心率。

骑自行车的关键是在高强度和低强度之间交替，这样在之后也会继续燃烧卡路里，同时新手还需要选择低强度或者是中等强度，避免过度训练。

虽然是中等强度，但是30分钟中等强度的自行车也可以燃烧200-230卡路里。