提高多巴胺最好的方法

步骤/方式1

充足睡眠

只要在睡眠时，身体里面的多巴胺的浓度就会降低，而在醒来时，就会快速的大量分泌，所以睡眠对于增加多巴胺是很有利的，平时需要保证充足的睡眠时间来维持身体激素水平平衡。

步骤/方式2

欣赏音乐

听自己喜欢的音乐，就会刺激到大脑，这时就会释放多巴胺，旋律是具有了活跃脑中多巴胺区域的作用，而且还能提高多巴胺的浓度。

步骤/方式3

晒太阳坚持每天多让身体接受阳光的照射，可以促进多巴胺的分泌，还能增加多巴胺的数量，可以使身体更充分利用到多巴胺，多晒太阳十分有效。

提高多巴胺最好的方法

步骤/方式1

多巴胺是由酪氨酸转化而成，没有足够的酪氨酸，多巴胺水平就会受到影响。增加富含酪氨酸食物的摄入，可以使大脑中的多巴胺水平正常化，如豆类、肉类、奶制品等都富含酪氨酸。富含天然抗氧化剂的食物还可以防止多巴胺受体受损，让多巴胺发挥作用。新鲜的水果和蔬菜都富含抗氧化成分，如草莓、柳橙、胡萝卜等。

步骤/方式2

运动可以增加血液中的钙质，刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。每天可以坚持30分钟以上的体育锻炼，如跑步、游泳、爬山等，可以刺激多巴胺分泌。

步骤/方式3

保证充足的睡眠，每晚至少有8个小时的睡眠时间。因为人在睡眠状态时，大脑消耗多巴胺的量非常少，这样可以保证第二天有充足的多巴胺，可以保持愉悦的心情。

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