富含维生素b食物有哪些

维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜香菇紫菜菠菜芹菜茄子等维生素b含量高比较高的水果主要有橘子橙子柑橘等含有维生素B1比较多的食物有小麦胚芽猪腿肉大豆花生等，含有维生素B2比较多的食物有七鳃鳗；富含维生素B族的食物有如下几大类1蔬菜类，颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花甘蓝紫菜或者含水分较多的蔬菜例如白菜青菜生菜等2肉食类中鱼虾蟹的精肉，还有牛肉羊肉的精瘦肉，猪肉的里脊。

1谷类食物，比如大米小米玉米燕麦，这些谷类食物当中往往都含有丰富的B族维生素2豆类食物，比如黄豆绿豆黑豆红豆，这些豆类食物当中往往也含有丰富的维生素B3动物内脏，比如猪肝鸡肝羊肝，这些动物内脏；服用药片是因为食物补充不够，才这样建议补充维生素的药片含有维生素B的食材水果带有维生素B的食材有奇异果，梨，香蕉苹果，桔子这些，除开水果，也有豆类食品，谷物也是带有维生素B的，黑豆，胚芽米这些也是带有维生素B。

富含维生素B的食物包括西红柿鱼肉香蕉马铃薯花菜黄豆绿豆橘子鸡蛋香菇等食物，都可以补充机体内的维生素B必要时，患者还可以遵医嘱使用维生素B片等药物进行治疗人体中主要的维生素B族包括维生素B1维生素；1含维生素B1 的食品小麦胚芽豆类糙米大豆花生黑米鸡肝牛奶等2含维生素B2 的食品小米瘦肉肝脏蛋黄糙米绿叶蔬菜及奶酪等3维生素B3 主要来源于动物性食物，肝脏酵母蛋黄豆类中含。

维生素B维持人体生命需要的补充元素之一，是人体必需要摄取的，因为一旦缺乏之后便会导致身体出现各种问题，通常情况下我们都是通过食用食物和水果当中来摄取，那么小伙伴们是否知道含有维生素b的食物和水果有哪些呢；豆类米牛奶家禽瘦肉肝蛋黄糙米及绿叶蔬菜小米，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，酵母动物的肝脏，瘦肉果仁糙米绿叶蔬菜香蕉。

1含有丰富维生素B1的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里肌肉火腿黑米鸡肝胚芽米等含维生素B多的水果有西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等维生素B1是水溶性维生素；其他动物性食物如猪肉鸡蛋，水产品中的鳝鱼河蟹等也都含有较多的维生素B2 植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇海带紫菜中含维生素B2较多粮食中富含维生素B的食物不多，酵母中维生素B2含量很高3维生素B6主要来自蛋黄。

含B族维生素丰富的食物比如动物肝脏牛奶蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠小麦白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠日常生活中，含有维生素b1；4维生素B12在自然界中都是由微生物合成的，所以只有动物性食物中才含有，尤以动物的肝脏肉类蛋类牡蛎等食物中含量较丰富富含维生素b的食物和水果有什么2 维生素b含量高的水果和蔬菜有哪些 核心提示 维生素B是。

富含维生素b族的食物，主要包括一些柑橘类的水果，比方说橙子橘子柚子，同时也包括土豆莴笋杏仁鸡肉花生牛奶动物的肝脏肉类平时尽量做到饮食的多样化，这样就会避免出现b族维生素缺乏的情况如果长时间的缺乏；2富含维生素B1的食物有谷物皮豆类坚果类芹菜瘦肉动物内脏小米大白菜发酵食品，胚芽米糠和麸皮中也存在丰富维生素B13富含维生素B2的食物动物肝脏如肝肾心，猪肉小麦粉羊肾鸡肝大米。

含维生素B的食物包括水果根茎类蔬菜动物肝脏粗粮等维生素B是人体必需的一类维生素，具有提高新陈代谢，促进糖脂肪和蛋白质转化的作用维生素B缺乏时会出现食欲不振消化不良的症状大部分水果都含有维生素B，其中；维生素B在体内发挥着辅酶的作用，参与糖分蛋白质和脂肪的代谢活动维生素B1对皮肤有好处，能够缓解皮肤炎症，治疗脂溢性皮炎湿疹等皮肤病含有维生素b的食物和水果有哪些2 1肉类 家禽肉类动物肝脏与肾脏鱼2。

因此一定要及时补充这种元素才能维持身体健康，而补充维生素B可以从饮食上出发，在我们的生活中，很多食物中都含有维生素B，但是很多人却不知道具体都有哪些食物，今天小编就在这里给大家介绍一些富含维生素b的食物含维生素b的。

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