白领养生：详解常被忽视的七大毁容恶习
一、手机放裤兜多数男性都是把手机放在裤兜或者别在腰间，专家指出，将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射，影响精子的运动能力，从而会影响精子的数量。对策：放在桌上或者拿在手中。二、开车久坐
1白领怀孕难 源于五大“恶习”
一、手机放裤兜
多数男性都是把手机放在裤兜或者别在腰间，专家指出，将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射，影响精子的运动能力，从而会影响精子的数量。
对策：放在桌上或者拿在手中。
二、开车久坐
长期开车或者久坐不动会压迫盆腔供血不足，血氧量减少，就使能量、营养物质减少，造成精子能力下降。
而白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，再加上缺乏运动，以致气血循环障碍;有些是气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位症，这些都是不孕的原因。
对策：每45分钟起身活动5分钟;每天应活动30分钟。
三、穿紧身牛仔裤
男性不应穿太紧的牛仔裤，特别是透气性差、散热不好的化纤类“兜裆裤”包裹着阴囊，让阴囊处于密闭状态，空气不流通，使细菌滋生，引起生殖道的炎症;同时也阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生和营养很不利。长此以往，容易造成今后不育的不良后果，还容易造成供血量减少，特别是在炎热的夏天阴囊会松弛，过紧的牛仔裤会影响阴囊所需的适宜温度。
四、营养不良和偏食
精子的产生需要原料，因此生精功能和营养水平密切相关。这并不一定要吃甲鱼、黄鳝。但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的。偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。
对策：保证营养均衡。
五、工作压力大
精神因素与个性特征对男性和女性生育功能的影响是不容忽视的。
神经内分泌功能的研究表明，妇女长期处于紧张忧虑和恐惧不安的心理状态，不仅会引起植物神经功能失调，也会影响性激素的分泌而造成生殖功能失调，可表现为无排卵性月经、月经稀发、排卵稀少、闭经或功能性子宫出血，还可引起输卵管痉挛，宫颈粘液粘稠，不利于精子穿透等。据统计，约60%的神经官能症妇女有不同程度的月经紊乱，降低了正常受孕率。
而男性如果长时间精神紧张、心情不好，会使大脑皮层对性腺轴激素抑制，导致精子生成能力下降。
对策：尽量放松自己的精神，多听音乐，经常运动，并增加自己的生活兴趣
2警惕！令白领难怀孕的八大恶习
一、手机放裤兜
多数男性都是把手机放在裤兜或者别在腰间，专家指出，将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射，影响精子的运动能力，从而会影响精子的数量。
对策：放在桌上或者拿在手中。
二、开车久坐
长期开车或者久坐不动会压迫盆腔供血不足，血氧量减少，就使能量、营养物质减少，造成精子能力下降。
而白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，再加上缺乏运动，以致气血循环障碍；有些是气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位症，这些都是不孕的原因。
对策：每45分钟起身活动5分钟；每天应活动30分钟。
三、穿紧身牛仔裤
男性不应穿太紧的牛仔裤，特别是透气性差、散热不好的化纤类“兜裆裤”包裹着阴囊，让阴囊处于密闭状态，空气不流通，使细菌滋生，引起生殖道的炎症；同时也阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生和营养很不利。长此以往，容易造成今后不育的不良后果，还容易造成供血量减少，特别是在炎热的夏天阴囊会松弛，过紧的牛仔裤会影响阴囊所需的适宜温度。
对策：穿透气性好且宽松的裤子。
四、桑拿浴及过频的热水浴
睾丸产生精子需要比正常体温37℃低1℃-1.5℃的环境。有资料表明连续3天在43℃-44℃的温水中浸泡20分钟，原来精子密度正常的人，精子密度可降到1000万/毫升以下，这种情况可持续3周。因此过频、过久的热水浴对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。
对策：少蒸桑拿，减少热水浴时间和次数。
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五、吸烟
吸烟不但是优生优育的大敌，而且是引起不孕的原因之一。据研究发现，妇女吸烟会干扰和破坏正常的卵巢功能，引起月经不调，过早绝经和不孕。吸烟妇女即使怀孕，也易引起流产、早产和死胎，所生小孩体重比不吸烟者轻得多。
由于香烟的烟雾中含有强烈的致畸物质，故男子吸烟往往会使精子减少，每天吸烟20支，精子存活率仅为50%，并出现多种畸形的精子，从而带来不能生育或生下有先天畸形子女的后患。且尼古丁对精子的运动及穿透能力都有影响。
对策：戒烟。
六、营养不良和偏食
精子的产生需要原料，因此生精功能和营养水平密切相关。这并不一定要吃甲鱼、黄鳝。但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的。偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。
对策：保证营养均衡。
七、饮酒
现代医学提示，过量饮酒可危及生殖系统功能，导致内分泌紊乱，并使生殖细胞染色体结构和数目发生变化。喝酒使血管扩张，加快体内毒素吸收，使身体延缓毒素清除功能，因而降低精子质量。
长期饮酒者的精液中，精子数目减少，活动力减弱，而且阳萎、不育和男性女性化的发生率明显增加。
酒精也会妨碍女性卵子的发育和成熟。与吸烟一样，长期嗜酒成癖能使不孕和畸形婴儿增加。
对策：适当饮酒，有怀孕计划的人群尽量戒酒。
八、工作压力大
精神因素与个性特征对男性和女性生育功能的影响是不容忽视的。
神经内分泌功能的研究表明，妇女长期处于紧张忧虑和恐惧不安的心理状态，不仅会引起植物神经功能失调，也会影响性激素的分泌而造成生殖功能失调，可表现为无排卵性月经、月经稀发、排卵稀少、闭经或功能性子宫出血，还可引起输卵管痉挛，宫颈粘液粘稠，不利于精子穿透等。据统计，约60%的神经官能症妇女有不同程度的月经紊乱，降低了正常受孕率。
而男性如果长时间精神紧张、心情不好，会使大脑皮层对性腺轴激素抑制，导致精子生成能力下降。
对策：尽量放松自己的精神，多听音乐，经常运动，并增加自己的生活兴趣。
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3朝九晚五高跟鞋不离脚 12恶习白领伤不起
白领女性一天中大部分时间是“生活”在办公室，她们都有一些“通病”，虽然只是些小动作、小毛病、小嗜好，且无伤大雅，但没准儿哪天它就会为你带来令人头疼的一箩筐的健康烦恼。
恶习一：朝九晚五高跟鞋不离脚。
白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场也离不开，一直要到回家后才能脱下，十几个小时都穿着高跟鞋。
分析：长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症，越来越痛苦，最后的结果是需要通过手术来矫正。
小贴士：在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。
恶习二：手机挂胸前。
为了方便接听电话，时刻把手机挂在胸前。
分析：虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会产生一些影响。
小贴士：准备一个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里，出门把手机放包里。
恶习三：不卸妆就补妆。
每天补妆好几次，每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补，干脆利落。
分析：化妆品成为我们面子的同时，也是皮肤迎接外界粉尘、细菌的第一步，尤其是外出办事回来，尘土早已深深地进驻化妆品里，加上皮肤分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。
如果不卸妆就上妆，这些污物就会直接被覆盖在皮肤上，让皮肤无法呼吸，而且随着粉扑等工具的运动，还可能深入毛孔，刺激皮肤，引发黑头、粉刺等。
小贴士：在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前务必要先彻底卸妆，卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许，只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。
恶习四：咖啡、浓茶等饮料喝太多而忽视白开水。
分析：咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。
小贴士：每天除了饮料外，还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝，以一杯250毫升计算，每天应控制在2杯以内。
恶习五：与他人分享口红。
新上市的口红产品，办公室的姐妹们纷纷在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否适合。
分析：“病从口入”这句话一点都不陌生，口红虽然涂在嘴唇上，但随着你的说话、喝水、吞咽等动作，门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来。随便使用她人的口红，会为细菌的交叉感染大开方便之门。
小贴士：提倡口红专用，如果抹不开面子，让她人“非礼”了你的口红，可大方地说：既然你喜欢，就送给你了。或者将口红最上方2至3毫米处直接削去。
恶习六：工作时间戴耳机。
你认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人，就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。
分析：耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。
小贴士：可将耳机换成小音箱。如需使用耳机，应避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机，以避免交叉感染。
恶习七：不睡午觉
分析：不睡午觉，会导致使人体的新陈代谢加快，增加能量消耗，加快衰老。
小贴士：尽量要睡午觉，最好不要超过20分钟，这样才不会累。尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。睡完午觉之后，最好起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶。
恶习八：周末睡到9点
分析：若整个星期，7点就起床。双休日要睡到9点，尽管只是多睡了2个小时，起床后会头晕脑涨，行动迟缓，并持续4小时左右。这都是因为睡眠惯性的原因。
小贴士：双休日像往常一样起床，要是想懒床，可以多睡30～60分钟，以避免睡眠惯性。中午还可以打个盹，但时间不要超过45分钟，这样把补“觉”的时间平均分配，就不会头晕脑涨了。
恶习九：锻炼前不喝水
分析：锻炼不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要，如果失去占体重2%的水，锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。
小贴士：要保持精力，在锻炼前1～2小时，喝16盎司（相当于474毫升）的水，或者是无咖啡因饮料，且在锻炼后15分钟，再喝6～8盎司（相当于178毫升～236毫升）水。
恶习十：久坐不动
分析：久坐不动，女性容易引发盆腔、附件炎症以及卵巢囊肿等问题。
()小贴士：每工作一小时后休息10分钟，做伸展动作，如伸腿、扭腰。
恶习十一：心情抑郁
分析：坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，夜晚的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，血压和心率都会升高，对心脏健康非常不好。
小贴士：有困难时多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。
恶习十二：大量喝酒或咖啡
分析：过量饮酒以及喝咖啡，弊大于利，会让人心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节有度。
小贴士：正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升；成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡，以不引起心脏不舒服为宜。
4白领养生：详解常被忽视的七大毁容恶习
我们现在处在一个亚历山大的社会，每个人都为自己的幸福生活奋斗着，承受着非一般的压力。很多女性为了能在职场上占据一席之地，不仅每天将自己打扮的精神饱满，还要应对超负荷的工作。长期下午，身体不仅亚健康，而且容颜逐渐衰老。下面我们就来看下常被忽视的七大毁容恶习：
一、浓妆艳抹
职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但是切忌浓妆艳抹。目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本。化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。
建议：不要把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。
二、超负荷工作
随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。要是不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。
建议：职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。
三、饮茶过浓
多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素。
建议：应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。
四、抽烟解闷
很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。
建议：戒烟才是解决问题的根本途径！
五、盲目减肥
爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。
建议：合理控制饮食，少吃多餐，用水果、蔬菜代替肉类、零食等，每天8杯水。
六、忧愁抑郁
生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节。
建议：尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。
七、借酒消愁
职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者是把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。
其实，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，神经系统受损，这种行为很危险！
建议：戒酒！
5八大恶习容易让白领不孕不育
小编就为大家介绍，8大恶习，导致白领孕力差！
一、手机放裤兜
多数男性都是把手机放在裤兜或者别在腰间，吴博士指出，将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射，影响精子的运动能力，从而会影响精子的数量。
对策：放在桌上或者拿在手中。
二、开车久坐
长期开车或者久坐不动会压迫盆腔供血不足，血氧量减少，就使能量、营养物质减少，造成精子能力下降。
而白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，再加上缺乏运动，以致气血循环障碍；有些是气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位症，这些都是不孕的原因。
对策：每45分钟起身活动5分钟；每天应活动30分钟。
三、穿紧身牛仔裤
男性不应穿太紧的牛仔裤，特别是透气性差、散热不好的化纤类“兜裆裤”包裹着阴囊，让阴囊处于密闭状态，空气不流通，使细菌滋生，引起生殖道的炎症；同时也阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生和营养很不利。长此以往，容易造成今后不育的不良后果，还容易造成供血量减少，特别是在炎热的夏天阴囊会松弛，过紧的牛仔裤会影响阴囊所需的适宜温度。
对策：穿透气性好且宽松的裤子。
四、桑拿浴及过频的热水浴
睾丸产生精子需要比正常体温37℃低1℃-1.5℃的环境。有资料表明连续3天在43℃-44℃的温水中浸泡20分钟，原来精子密度正常的人，精子密度可降到1000万/毫升以下，这种情况可持续3周。因此过频、过久的热水浴对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。
对策：少蒸桑拿，减少热水浴时间和次数。
五、吸烟
吸烟不但是优生优育的大敌，而且是引起不孕的原因之一。据研究发现，妇女吸烟会干扰和破坏正常的卵巢功能，引起月经不调，过早绝经和不孕。吸烟妇女即使怀孕，也易引起流产、早产和死胎，所生小孩体重比不吸烟者轻得多。
由于香烟的烟雾中含有强烈的致畸物质，故男子吸烟往往会使精子减少，每天吸烟20支，精子存活率仅为50%，并出现多种畸形的精子，从而带来不能生育或生下有先天畸形子女的后患。且尼古丁对精子的运动及穿透能力都有影响。
对策：戒烟。
六、营养不良和偏食
精子的产生需要原料，因此生精功能和营养水平密切相关。这并不一定要吃甲鱼、黄鳝。但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的。偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。
对策：保证营养均衡。
七、工作压力大
精神因素与个性特征对男性和女性生育功能的影响是不容忽视的。
神经内分泌功能的研究表明，妇女长期处于紧张忧虑和恐惧不安的心理状态，不仅会引起植物神经功能失调，也会影响性激素的分泌而造成生殖功能失调，可表现为无排卵性月经、月经稀发、排卵稀少、闭经或功能性子宫出血，还可引起输卵管痉挛，宫颈粘液粘稠，不利于精子穿透等。据统计，约60%的神经官能症妇女有不同程度的月经紊乱，降低了正常受孕率。
而男性如果长时间精神紧张、心情不好，会使大脑皮层对性腺轴激素抑制，导致精子生成能力下降。
对策：尽量放松自己的精神，多听音乐，经常运动，并增加自己的生活兴趣。
八、饮酒
现代医学提示，过量饮酒可危及生殖系统功能，导致内分泌紊乱，并使生殖细胞染色体结构和数目发生变化。喝酒使血管扩张，加快体内毒素吸收，使身体延缓毒素清除功能，因而降低精子质量。
长期饮酒者的精液中，精子数目减少，活动力减弱，而且阳萎、不育和男性女性化的发生率明显增加。
酒精也会妨碍女性卵子的发育和成熟。与吸烟一样，长期嗜酒成癖能使不孕和畸形婴儿增加。
对策：适当饮酒，有怀孕计划的人群尽量戒酒。
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