怀孕一个月准妈妈的营养关注

怀孕可是人生大事，万不能担待和疏忽，下面，小编给大家普及些备孕小常识，介绍怀孕一个月准妈妈的营养关注，赶紧了解了解吧！

血虚、贫血的孕妈妈，可适当食些红枣、枸杞子、红小豆、动物血、肝等食物：易疲劳、感冒的孕妈妈，可适当食用些黄芪、人参、西洋参等：脾胃较虚的孕妈妈，可适当食用些怀山药、莲子、白扁豆等以补脾胃。

怀孕第一要事：补叶酸

合理补充叶酸能确保准妈妈的健康，降低胎儿神经管畸形的发生率。而我国的育龄女性普遍缺乏叶酸，因此，怀孕后的第一要事就是——补叶酸。

如果你是计划怀孕，从受孕前1个月到怀孕3个月，每天要额外摄入400ug（0。4mg）叶酸。如果纯属“意外”，从确认怀孕的那一刻起，就要补充叶酸了。但每日补充量不能超过1000ug（1mg），以免发生毒副作用。

怎么补？除了市面上出售的叶酸，肝脏、肾脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果、坚果及强化谷类中都含有这种元素，可以适当多吃些。

推荐食谱

松仁豆腐

特点：豆腐为荤中之素，不仅含有叶酸，还富含蛋白质、钙、镁等营养元素。

原料：北豆腐、松子仁、干贝香葱、姜、花生油、生抽、蚝油、生粉、盐

做法：

1。小火加热炒锅，放入松子仁干焙至金黄色，爆出香味，晾凉备用；

2。将干贝泡发，撕成细丝，葱姜切末，北豆腐切成2厘米厚、4厘米宽的小块，略焯；

3。锅中倒入油，放入葱姜末爆香，放入北豆腐和干贝丝轻轻翻炒；

4。再加入精盐、生抽、蚝油翻炒，加适量水，炖10分钟左右；

5。下松子仁拌匀，最后撒上香葱末。

甜醋无锡骨

原料：腩排

做法：1。加入腩排爆炒至表面呈金黄色。

2。加入调味料入腩排，用慢火炆至25至30分钟。

3。捞起葱段，加入碎片糖及甜醋、香醋，用慢火再炆7－10分钟，即成。

怀孕一个月吃什么好？怀孕一个月日常饮食方案

怀孕一个月的注意事项

怀孕一个月的症状有哪些呢？在怀孕一个月时无论是准妈妈还是胎儿都会有不同的变化，下面小编就来为大家一一介绍。

一、怀孕一个月胎儿发育

此时，你的“胎儿”还只是等待结合的精子和卵子，准爸爸和准妈妈的身体状况决定着精子和卵子的质量。到了第4周，胚泡已悄然在你的子宫里着床了。现在你的子宫内膜变得肥厚松软而且富有营养，血管轻轻扩张，水分充足。

胚泡在子宫内内着床后，迅速向四周伸展，形成胚胎的原始内胚层、原始外胚层，两胚层呈现出圆盘状，即长约2毫米的“胚盘”。到第4周末时，在胚盘内、外两胚层之间，由外胚层分化出一层细胞，形成胚内中胚层，此时，3个胚层就形成了，它们是胎体发育的原始基础，每一个胚层都分化为不同的组织。

准妈妈在怀孕一个月的症状是什么呢？

二、怀孕一个月母体变化

生命的前奏 怀孕的第一周，你正处于月经期。此时你还谈不上怀孕与否。根据妊娠的算法，从末次月经第一天开始计算，所以，在第一周里，你实际上还是处于怀孕前的准备阶段。到了第4周，你可能还察觉不到任何异常，有些敏感的准妈妈可能已经开始有妊娠反应了，例如疲劳、乳房变软、消化不良等。或者没有任何原因的情况下出现发热、畏寒类似感冒的现象。出现这些症状别担心，过几天就会消失。

通过以上的介绍，你是否了解了怀孕一个月的症状呢？