科学养生：秋季健康小知识与十款汤谱推荐
《科学养生+▏健康小知识；秋喝一碗汤+远离秋季病+这十款汤+记得常喝！》这篇文章将为您带来科学养生的小知识，教您如何在秋季健康地度过。秋天是身体抵抗力下降、易患感冒、流感等疾病的季节，而喝汤是秋季养生的好方法。文章将介绍十款适合秋季饮用的汤品，包括滋补养生汤、清热解暑汤、增加免疫力的汤等，帮助您选择适合自己的汤品进行食补。此外，文章还会分享一些健康小知识，如何远离秋季常见病、如何科学饮食等内容。通过阅读这篇文章，您将学会如何利用汤品来调养身体，增强免疫力，为自己的健康保驾护航。
健康小知识
1、【饭后养生】
①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;
②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;
③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;
④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;
⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;
⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
1、【早餐喝什么最养生】
①豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;
②纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;
③早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;
④ 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;
⑤果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
秋喝一碗汤，远离秋季病
这十款汤 记得常喝！
古人云——秋天莫过一碗汤！
秋凉，阳气内敛，寒气上升，一旦受寒气入侵，容易伤及五脏。
秋天喝汤三大补
补肺
秋天呼吸道疾病高发，比如哮喘或者支气管炎等。秋天常喝汤能补肺润气，防治呼吸系统疾病，还能提高免疫力！
补肾
俗话说“一秋肾三虚”，一年当中，秋天是最容易出现肾虚的季节，尤其对比较瘦弱的人来说，勤喝汤可以滋阴补肾，以减少疾病的发生。
补脾
秋天易发生口干眼干、皮肤骚痒等症状，这是脾虚的表现。脾能产生津液，润泽全身，脾虚可以通过常喝汤来改善。
秋天十碗汤，养生又健康
以下10款秋季养生汤，不仅味道绝佳，还能强身固本，预防秋季小毛病，为家人的健康花1分钟看看。
银耳汤
建议搭配：红枣，枸杞
补气养血：秋天最常见的就是气血两亏，用银耳搭配红枣，不仅营养丰富，而且能补气养血，做成汤后更容易被人体吸收！
提高视力：秋天最容易出现眼干眼疲劳，尤其是经常玩手机的人，常喝银耳汤，能够缓解眼疲劳，提高视力。
秋天困乏：秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，银耳中含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。
胡萝卜汤
建议搭配：玉米，红枣
预防流感：入秋后，流感也进入高发期，平时常喝点胡萝卜汤，不仅能提高抵抗力，还能使流感发生率降低50%。
补充钙质：秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，胡萝卜含有丰富的维生素A，它能促进人体对钙的吸收，有助于骨骼生长，尤其是发育期的儿童应该多吃点。
菌菇汤
最佳搭配：青菜，鸡蛋
乌发生发：秋季干燥，头发营养不足，很容易脱落，就算用了生发剂效果也一般，不如多喝点菌菇汤，慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发。
眼袋眼圈：眼袋黑眼圈比较重的人，可以经常喝点菌菇汤。
坚固牙齿：菌菇汤不仅营养丰富，而且钙和磷含量很高，能够洁齿防龋、保护牙齿。
冬瓜汤
最佳搭配：海米，排骨
减肥瘦身：冬瓜是减肥圣品，它能把脂肪转化成热能排出体外。
清肺：患了慢性咳嗽不如多吃点冬瓜，排出常年老痰，对肺热咳嗽哮喘，都很管用。
豆苗汤
最佳搭配：豆腐，肉丝
口臭口苦：口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，一般口臭是由体内积热引起的，常吃豆苗能清火祛热，对咽喉炎症、口苦口臭都有很好改善。
皮肤瘙痒：经常吃豆苗能缓解皮肤瘙痒。
脸上有痘：经常喝豆苗汤能改善痘痘肌肤。
莲子汤
最佳搭配：冰糖，枸杞
润肺止咳：入秋后天气变凉，很容易引发咳嗽哮喘，莲子加冰糖能润肺止咳，一般早晨起来喝效果最好。
去皱抗衰：常喝莲子汤能延缓衰老，改善皱纹。
保护心脏：入秋之后，人体血管壁逐渐收缩，进入心脏病高发期，莲子含丰富的生物碱和维生素，能预防心律失常和心肌缺血，防止心血管病发生。
山药汤
最佳搭配：排骨，乌鸡
秋季腹泻：秋季天气转凉，大部分人会出现脾胃虚弱，常喝山药汤，不仅能补脾健胃，还能提高肠道抵抗力，预防秋季腹泻。
丝瓜汤
最佳搭配：鸡蛋，虾皮
提高记忆力：现在生活压力比较大，常常感觉记不住事，常喝丝瓜汤有利于脑细胞发育，提高记忆力，特别对于生长期的孩子，效果更明显。
敏感肌肤：常吃丝瓜能提高皮肤抗敏能力。
经期异常：经期异常会为妹子带来很多麻烦，如腹痛，痛经，常吃丝瓜，不仅能改善经期问题，还能预防一些妇科疾病的发生。
海带汤
最佳搭配：排骨，肉丝
秋季缺碘：秋季人体碘流失很快，常喝海带汤做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症。
改善便秘：海带含有可溶性膳食纤维藻胶，对于长期便秘的人来说，可以经常吃点海带。
防动脉硬化：海带能减少人体对胆固醇的吸收，防止动脉硬化的出现。
南瓜汤
最佳搭配：白糖，奶酪
前列腺炎：南瓜含有丰富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的动力来源，它不仅能预防前列腺炎的发生，并且对初期前列腺炎恢复很有帮助。
一年四季，每个季节气温和湿度都不一样，我们的饮食也要相应变化，这些秋季养生汤收好，这个季节经常喝，一秋无烦恼！
来源：养生中国
总 编：周良红
责任编辑：诺 敏
原标题：《科学养生 ▏健康小知识；秋喝一碗汤，远离秋季病，这十款汤 记得常喝！》
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