等动收缩和等张收缩的区别

等动收缩和等张收缩具有本质性的不同，二者不可混淆。肌肉进行等动收缩时整个运动范围内都能产生最大的肌张力，而等张收缩只有在关节杠杆效率最差的那个角度下才有可能达到最大力量收缩。此外，等动收缩的速度可以根据需要进行调节。因此，理论和实践证明，等动练习是提高肌肉力量的有效手段。

等动收缩和等张收缩的区别

等张收缩是骨骼肌中向心收缩的一种。等张收缩时，肌肉的收缩只是长度的缩短而张力保持不变，这是在肌肉收缩时所承受的负荷小于肌肉收缩力的情况下产生的。可使物体产生位移，因此可以做功。

等长收缩，是指外加阻力恒定时，当张力发展到足以克服外加阻力后，张力不再发生变化。但在不同的关节角度时，肌肉收缩产生的张力则有所不同：在关节运动的整个范围内，肌肉用力最大的一点称为“顶点”。在此关节角度下，骨杠杆效率最差，但可达到最大肌张力与同为向心收缩的等动收缩不同，等长收缩往往无法达到最大肌张力。在整体的情况下，往往是等张收缩与等长收缩都有的混合形式收缩。

等动收缩和等张收缩的区别

1）等张收缩：“等张”即“负荷是恒定不变的”

可以想象手握哑铃屈肘的动作，这时的肱二头肌便为等张收缩。

但肘关节的角度会影响肱二头肌收缩的张力大小，在115～120度时，张力最大在30度时最小。这就带来了肌肉力量训练中的等张收缩形式不足的问题。

2）等速（动）收缩：整个关节运动范围内的肌肉进行的是“恒定速度”“同等强度”的收缩。

要达到这个要求是需要专门的等动练习器的，这种练习器中有速度控制器，能够调整负荷来保证参加工作的肌肉都产生最大张力，得到全方位的最大效果训练。