情绪发泄三不原则

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情绪发泄的三不原则：不责备、不逃避、不遗忘。

我们常常觉得，当恐惧、焦虑、痛苦、悲伤等负面情绪如潮水般涌来时，理智通通都不管用了，那些理论一点都派不上用场，无论自己怎么调节感觉都调节不好，那是因为内在的根本问题没有得到解决，这些情绪都是问题的外发形式而已。要想真正的解决自己的情绪困扰，就需要从根本上了解自己，了解自己的潜意识，然后深层次地提高自己的能力。

情绪发泄三不原则

情绪发泄原则一：不责备。

既然已经发生的事，就不要再责备了，包括责备自己和责备别人，责备只会使负面情绪越来越强烈。

原则二：不逃避。

事情已经发生，情绪已经来临，逃避只能暂时回避痛苦，但问题还在那，坦然接纳，才能更好面对。

原则三：不遗忘。

负面情绪如果不及时处理，就像是埋了一颗定时炸弹，总有一天会爆炸，可能到时候杀伤力更强，所以最好的办法是直面它。

情绪发泄三不原则

情绪管理原则一：不责备。 既然已经发生了，就不要再责备了，这个责备包括责备自己和责备别人。责备别人对于解决问题没有任何帮助，情绪是有传染性的，负性的相互作用，只能使你的负性情绪体验越来越强烈。而自责等同于一种慢性自杀，它是对自我的一种否定，会大量消耗我们的心理能量。 

情绪管理原则二：不逃避。 有时候那些事情实在让自己太痛苦了，忍不住就不想去想，想回避它。回避会让我们避免痛苦，但是问题还是在那里。事情已经发生了，情绪已经来临了，坦然接纳它的存在，并且想想为什么我们会有这样的情绪体验，是我们内心的哪一点被触动了，这样能帮助我们更好的面对它。 

情绪管理原则三：不遗忘。 按照精神分析理论，负性情绪如果不及时处理，它就会像一个定时炸弹一样埋了下来，总有一天会爆炸，并且因为积聚着巨大的能量而伤害力翻倍。所以，最重要的不是忘掉这件事，而是直面它。 

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