夏季养生：夏令进补宜用“清补法”

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许多人都以为夏季不能进补，其实并不尽然。如果进补得当，同样可以起到养生健身的作用。

夏令进补，中医常用“清补法”，即利用既能补身体，又能生津液、解渴消暑的食物或药物来补充身体中不足的物质。例如进食新鲜果蔬以及药性较平和而偏凉的药物，就能起到膳食调理的清补效果。

绿豆：清热解毒，利尿消肿，倘若误食有毒食物还可解毒。

黄瓜：性凉味甘，清热解毒、生津止渴、利尿消肿。

西瓜：性寒、味甘甜，清热解暑，除烦止渴。

冬瓜：利尿消肿、清热化痰，对慢性肾炎、慢性支气管炎、高血压、心脏病、水肿、发热等患者很有益。

西红柿：性微寒、味甘，具有清热解毒、健胃消食、生津止渴之功。

薏苡仁：清补健胃的上品，同米煮粥，中老年人经常食用颇有益处。

金银花：夏季与菊花同用能解暑热、清脑明目，还可配山楂助消化，加蜂蜜添营养，适宜高血压、高血脂症、冠心病等患者饮用。

西洋参：性凉而补，能扶正气，降火，生津液，除烦倦。

进补还应当因人而异。

婴幼儿肌体娇嫩，一般不宜进补。儿童身体各个系统的发育尚未成熟，因此也不宜多补。

体弱者可适当进补一些蜂蜜、鱼肉、太子参、西洋参等。

老年人机体功能在减弱，在炎热的夏天消化液分泌减少，消化功能减退，不宜吃油腻过大的食品，适宜进补些西洋参汤、银耳汤、莲子汤等，辅以绿豆汤、冬瓜汤、笋干汤等，既增食欲又利养生。

青壮年的体质与代谢功能都较好，夏季一般不需进补，只要多吃蔬菜瓜果，适当减少油脂类和糖类的摄入，注意起居作息保健即可。

延伸阅读：

地震现场如何进行急救

地震现场如何进行急救

1、呼吸心跳停止立即行心肺复苏，首先要清除掉口鼻腔中的泥土，保护呼吸道通畅。迅速转送医院。

2、休克伤员平卧，尽量减少搬动。地震造成的休克往往伴胸腹外伤，要迅速转送医院。

3、开放伤快迅清除伤口周围泥土，用敷料或其它洁净物品包扎、止血。地震造成开放伤口破伤风和气性坏疽发生率很高，应尽快送医院彻底清创，肌注破伤风抗毒素。

4、四肢骨折选择一切可利用的方法进行妥善固定(见骨折固定方法)后迅速转送医院。

5、脊柱骨折地震多见。脊柱骨折现场不易发现。因此，搬动和转送时要格外注意。颈椎骨折搬动时要保持头部与身体轴线一致;胸腰椎骨折搬动时身体保持平直，防止脊髓损伤。有截瘫时同样要按上述方法搬动，防止加重脊髓损伤。颈骨折要围领等方法固定。所有脊柱骨折都要用平板搬运。途中要将伤员与平板之间用宽带妥善固定，尽量减少颠簸对骨髓造成的损伤。

怎样搬运受伤人员

若只有一位救护员可采取的方法

扶行法

适宜清醒伤病者。没有骨折，伤势不重，能自己行走的伤病者。

方法

救护者站在身旁，将其一侧上肢绕过救护者颈部，用手抓住伤病者的手，另一只手绕到伤病者背后，搀扶行走。

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