孕期静养最好适量运动才是真

怀孕是爱的结晶，备孕常识不能少。今天备孕百科小编向大家分享孕期静养最好？适量运动才是真，准备怀孕的你赶紧收藏起来吧！

孕期宜少动，静养最好？

“怀孕了就不要乱动了，小心动了胎气。”“我们怎么来照顾你呢？”孕妈们或多或少都受到过来自亲人朋友们这样的“关照与爱护”。

但准妈妈真的如此娇气与虚弱吗？当然不是。

国外的多项实验已证明，孕期适量的运动好处多多。如果保持匀称的体形、抛弃层层救生圈对孕妈们的诱惑力并不很大，那么，运动还能提高妈妈宝宝身体的免疫力，减少妊娠高血压和妊娠糖尿病的发生。

而且更为重要的是，运动让身体中的含氧量增加，充足新鲜的氧气通过胎盘传达给腹中的宝宝，更有利于刺激宝宝的大脑、感觉器官、呼吸系统的发育，也使宝宝获得更多的营养供应与吸收，既聪明又健壮。所以适量运动有绝对的理由以适当的频率保持下去。

对于运动强度，加拿大专家推荐对话测试：运动时孕妈能进行对话即为合适强度;如果不能对话,则说明运动强度过高。对于有合并症的孕妈咪，一定不要忘记咨询医生。

准妈妈加强运动可促使胎儿入盘

孕妈妈办公室里巧运动

孕妇体操动作要轻柔

孕期适合做哪些运动？不适合做哪些运动？

对于准妈妈来说，孕前和孕后的生活方式应该是有所不同，孕前可以随意地跑啊、跳啊，孕后散散步，游游泳有助于健康，但不可否认，静养生、动健身，也是保持孕妇身体健康的生活方式，下面看看孕妈妈如何静养的。

静养生之看书

准妈妈在孕期要保持心态平和。在日常生活中，准妈妈应该学会培养高尚情操，经常阅读一些书籍，调节自己的身心、为胎儿营造一个良好的生长发育环境。从胎教的角度考虑，准妈妈宜选择一些格调高雅、趣味盎然的书籍、杂志，如时尚杂志、育儿杂志以及一些适合幼儿阅读的故事书等。准妈妈可以边看书边将内容讲解给肚中的宝宝听，千万不要以为宝宝和你隔着一层肚皮，跟他讲话是一件不可思议的事，只要你用“爱”来和宝宝交流，就能有效地刺激胎儿的脑部发育。而且，看一本好书能使准妈妈身心愉悦，这对准妈妈本身及胎儿都有好处的。

温馨提示：

首先，准妈妈最好不要看一些故事情节跌宕起伏的书，以免情绪随着情节波动，不利于胎儿健康发育。其次，准妈妈不要同一个姿势长时间地看书，视力、脑力及身体的疲劳也不利于胎儿的成长。

静养生之听音乐

听音乐是孕妇在怀孕期间保持心情愉快的最简单可行且有效的方法。从怀孕开始至分娩期均可采用室内音响播放或用耳机聆听。孕妇可以采取半卧式姿势坐在沙发或躺椅上，静静地欣赏。比较适合准妈妈听的音乐有莫扎特的《小夜曲》、维尔第的小提琴协奏曲《恋人》第一乐章、《四季》第四乐章、巴赫的小提琴与双簧管的协奏曲第二乐章等，音乐应以明快、柔和、曲调平稳为原则。

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