郑多燕减肥操腹部 让你轻松拥有小蛮腰
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减肚子似乎成为了一种生活方式,如今人们空暇时间都喜欢做做有关减肥瘦身的娱乐活动,与其在外毫无肆忌的挥霍,不妨自己在家试试下面小编介绍的郑多燕减肥操腹部 让你轻松拥有小蛮腰教程,愿大家喜欢。
减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。
减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。目前喜欢上跳郑多燕瘦身操的女性越来越多,皆因此减肥操减肥效果明显,那么减肥操具体是怎样的呢?现在就来看看吧!
郑多燕瘦腹部减肥操第一节
郑多燕针对腹部减肥的减肥操第一节的具体动作是准备好垫子,坐在垫子上采用仰卧姿势,两腿绷直并拢,慢慢地向上抬起两腿,抬离地面40~50厘米,再平稳地放下,而此时两臂伸直置于体两侧,手掌向下,此动作重复做8-10次,如果有了一定的基础后可以加强力度,腿向高抬直到与地面垂直,甚至再大一些。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。
郑多燕瘦腹部减肥操第二节
减肥操的第二节具体动作是仰卧于垫子上,两手扰于头下,两腿伸直并拢并抬起两腿使之与地面垂直,两腿井拢做在空中划圆圈的动作,逐渐地增加绕环的幅度,但不要碰到地面,然后再缩小幅度,顺列针方向做5次,再逆时针方向做5次。最后恢复至原势。
郑多燕瘦腹部减肥操第三节
减肥操第三节的姿势和第一节的相同,不同之处在于两腿抬到离地面30~40厘米以后,一个在上,一个在下,两腿交叉,重复做~次。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。
郑多燕瘦腹部减肥操第四节
减肥操第四节的具体(整理)动作是头靠近墙仰卧于地,在墙上钉一钉子,将橡皮带带拴在其上,两只脚分别挂在橡皮带上,两腿牵拉橡皮带做上下摆动动作,重复做l0~20次,此时要保持两臂自然放于体侧。
郑多燕瘦腹部减肥操第五节
减肥操第五节的具体动作是两手握住一根固定在墙上的橡皮带,并向膝关节牵拉橡皮带,尽量抬高两腿,此时头要靠近墙仰卧于地,此动作重复做5次,而且每次姿势保持五秒钟或更长。
注意事项
贵在坚持!
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