月经老是提前吃什么好 饮食改善月经不调

月经不调，总是提前到来或者是量很少？怎样靠饮食来改善呢？小编告诉你月经老是提前吃什么好 饮食改善月经不调

1.及时补养气血。宜多食小米、红枣、鸡蛋、鸡、鱼、肉、牛乳、海参、猪肝、虾、龙眼、芝麻、豆类、黑糯米等补气养血的食物。提倡多吃一些含铁较多的食品，如动物肝脏、蛋黄、豆类、油菜、莴苣、芹菜等。

2.适当增加维生素及微量元素的摄入。维生素B6可以减轻焦虑及忧郁，食物来源有瘦肉、全谷类、深色绿叶蔬菜等。维生素E能缓解经期腹痛、肿胀及肌肉痉挛，食物来源有麦芽等。钙质也可减轻不适，如牛奶、酸奶、奶酪都含有丰富的钙质。

3.经期不宜过食辛辣香燥伤津食物，也不宜过食生冷寒凉之品，还要减少盐的摄入。

食物选择

属实热者饮食以清淡易消化为好，忌用滋腻、温热动火之物。多食青菜、胡萝卜、西红柿、莲藕、百合、瓜果等富含糖类、维生素的食物。

属虚者可进滋补性食物，虚寒者宜温补，多食羊肉、乌鸡、桂圆、红枣等;虚热者宜清补，宜食用甲鱼、鸡、鸡蛋、鱼类、瘦肉、银耳等。

各型通用食物

1.阿胶糯米粥 阿胶30克，红糖20克，糯米120克。糯米淘净加水1000ml，用旺火烧开。再转用文火熬煮成稀粥，再加入捣碎的阿胶粒，边煮边搅匀，调入红糖。日服1次，3~4日为一个疗程。脾胃虚弱者不宜食用。

2.金橘 金橘1000克，洗净晒干，或用微火焙干，研成细末，装瓶备用。每日2次，每次15克。温开水冲服。

3.菱角汁 菱角洗净，加水煎1小时，取汁调入红糖。1天分2次服。用于各型月经不调。

4.牛肾起石粥 牛肾1枚，阳起石200克，粳米120克。牛肾洗净，剖为两半，去掉肾中白膜筋，细切备用;葱切细末，阳起石洗净砸碎，用纱布包好与其他各物共入锅，加水1600ml，煮至800ml，取汁去渣，与淘洗干净的粳米、牛肾一同煮粥至极烂，加盐、味精、胡椒粉适量调味。日服1剂。空腹服用。

5.芹菜益母蛋 芹菜250克，益母草50克，鸡蛋2个。加水适量，同煮成汤，再加植物油、精盐各适量调味。每日分2次服，饮汤吃蛋。

辩证施食

一、月经先期

月经提前7天以上，甚至半月一潮。主要由冲任不固造成。可分为气虚证、血热证、血瘀证。

㈠ 气虚证

临床表现

月经周期提前，经量增多，经色淡，质稀，神疲肢倦，或小腹空坠，纳少便溏，舌淡，脉细弱。

施食原则

补气摄血调经。

食疗方

参芪大枣瘦肉汤 党参20克，黄芪20克，大枣8枚，猪瘦肉100克，加适量水煎汤。吃参、枣、肉，喝汤，每周一次。

㈡ 血热证

1.实热

临床表现

月经提前，经量较多，经色深红或紫红，质稠浓，或面红口干，心胸烦躁，大便干结，小便短赤，舌红，苔黄，脉数。

施食原则

清热凉血，调和冲任。

食疗方

芹菜金针汤 干芹菜30克，金针菜(黄花菜)15克，加适量水煎汤服用。每日1次，每周3~4次。

2.虚热

临床表现

月经提前，经量常少，偶或多，色较鲜红，或伴颧红，五心烦热，舌红，少苔，脉细数。

施食原则

清虚热，调经血。

食疗方

圆肉杞子粥 龙眼肉30克，枸杞子30克，沙参30克，洗净，清水煎煮2次，共取汁100ml。粳米100克煮粥，待八成熟时倒入药汁煮至熟。食粥，可常服。

㈢ 血瘀证

临床表现

月经周期提前，经量少而不畅，经色紫暗有块，小腹胀痛，舌黯红或舌尖边有瘀斑，脉弦或兼涩。

施食原则

活血化瘀。

食疗方

益母草煮鸡蛋 益母草30克，鸡蛋2只。加适量水同煮，鸡蛋熟后剥壳取蛋再煮片刻。去药渣，吃蛋，喝汤，每周3~4次。