陈梓童健身照片引羡慕 铸就性感小蛮腰
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近日,好声音4的学员陈梓童健身照片引羡慕。她自晒出在健身房内锻炼马甲线的图片引起关注,不少女生正因为小肚腩烦恼,陈梓童却能这样子锻炼出性感的小腹部。快来跟小编一起学习健身房内怎么锻(整理)炼马甲线。
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健身球方法:
步骤1:坐在健身球上,双手放头后,双脚贴地。
步骤2:上半身向左右两边扭动。
注意:臀部要紧贴健身球上,让健身球不要左右摆,双脚也要放稳在地上。
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下腹卷曲器方法:
1.轻松站在下腹卷曲器上,保持身体的中心位置,准备好即开始。
2.身体直立,手部放轻松至于下腹卷曲机器上,脚呈45度准备开始往上抬。
3.持续身体中立,背部挺直,运用肚子的力量慢慢将脚再抬起45度。
注意,不要使用脚部的力量,可能会造成骨(整理)盆前倾的问题,而且骨盆一定保持中立,不要晃动或歪斜。
动感单车方法:
动感单车比跑步机更受青睐,可以进行全身有氧运动,并能锻炼坐姿、站姿等练习,瘦小腹和瘦腿一起进行了。
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