剑炉立桩正确做法

脚打开肩宽，膝盖微微弯曲，双手在胸前或腹部弯曲，双手不要太远大约十厘米，十个手指相对，然后调整体型伸直，下颚微微放松，肩膀在相同的高度，髋骨在相同的高度，使劲的地方集中在脚趾和脚掌球，可以使小腿，大腿和膝盖得到很好的锻炼，练习要集中精神，放松全身，心无旁念 ，自然呼吸，建议采用腹式呼吸，可使身心放松舒适

剑炉立桩正确做法

1. 双手十指伸开，左手中指和无名指分开直立，右手五指分开，无名指直立。

2.将右手食指和中指卡在左手中指之中，左右手无名指直立相互钩住。

3.左手大拇指按在右手中指指尖上。

4.左手食指钩住右手食指，左手小拇指钩住右手食指。

5. 右手小拇指和右手大拇指相扣，形成环状，左右手无名指相钩直立。

6.剑炉印结成，可以坐着，也可以站立，结印之后手指会出现酸麻胀痛，之后会发痒，这是正常现象。站桩时间由短渐长，直至两个小时。