经期减肥运动有哪些和平常不一样

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大姨妈虽然很痛苦，但这也是每个女性朋友都不可避免的事情。今天小编给大家介绍经期减肥运动有哪些和平常不一样，精心挑选的月经小知识希望大家多多支持、多多分享，喜欢就赶紧get哦！

摘要： 很多MM都认为月经期间最好不要运动，其实这个想法是错误的，只有经痛地比较厉害的女生才需要卧床休息，一般来说，经期做一下适当的运动能够帮助减肥。但是月经期间做运动也是有讲究的()。

很多MM都认为月经期间最好不要运动，其实这个想法是错误的，只有经痛地比较厉害的女生才需要卧床休息，一般来说，经期做一下适当的运动能够帮助减肥。但是月经期间做运动也是有讲究的。

1、减少运动量。

可以参加一些难度小的运动，如慢跑、乒乓球等，过于剧烈的运动最好避免，因为剧烈运动容易引起精神高度紧张而导致分泌紊乱，出现月经失调。

2、避免参加各种水中运动。

游泳、水球、跳水等都不宜参加，也不要洗冷水澡或用冷水洗腿，防止造成感染。

3、缩短运动时间。

经期运动应放慢速度，时间上也应适当缩短，达到放权肌肉的效果就可以了。

4、建议运动。

经期前三天，做一些比较轻柔的拉伸运动，如瑜伽、简单形体操。避免腹腔施压跟高抬腿。经期第四至五天，在身体已经开始恢复的状态下可进行慢走等有氧运动。

运动注意：不可做倒立姿势和腰腹部的法力动作，可进行散步、瑜伽等教缓和的运动，月经量少，帮助血液循环，促进污血排出。更多相关阅读：