健身养生：背部撞墙法在xingyi的日志中

“我知道的健身养生法-----背部撞墙法”是一种以背部撞墙运动为核心的健身方法，同时结合兴义拳的特点，结合了身、意、内、气、神，以及介绍了营养保健、情绪管理等内容。通过这种健身，可以有效锻炼背部肌肉，增加背部的力量和稳定性。背部撞墙法还可以改善体态，增强核心力量，提高身体柔韧性，并通过身心合一的练习方式，达到养生的效果。通过这篇日志，读者可以了解到背部撞墙法的具体练习方法和注意事项，以及兴义拳的相关知识，为实践健身养生提供专业指导和建议。

我知道的健身养生法-----背部撞墙法

养生功法我知道的健身养生法-----背部撞墙法(-12-04 23:06:48)

人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。中间的督脉是人体阳气的总水库，是保证人体生命力旺盛的总源头，两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。每天坚持刺激背部组织的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，大大提高人体免疫力。

方法： 离墙15---20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，带身体弹回后，再撞击，并随着撞击的节奏自然呼吸。力度要适度，循序渐进，到自己的适应能力为宜。

要领：刚开始可以先撞击5----10分钟，循序渐进，由轻到重，增加到30分钟，撞击到背部发热为好，这时背部的各个部位及其所属脏腑都得到了有效的保养，从而极大地激发出了防治疾病的巨大潜能。

治疗原理： 撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴能宽胸理气的督俞穴；撞击下背部时，可以刺激主治肝脏疾病的干俞穴和主治胆囊疾病的胆俞穴还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等。撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。撞击背的侧部，能宽胸理气、治疗肋间疼痛。向后撞击颈肩部的大椎、风门等部位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。

效果： 一般撞击后背几分钟后，就会有打嗝、放屁的情况出现，这是体内脏腑排泄废气的结果；（有少数人会有头晕、头胀、头疼等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心。）这是背部撞墙法特有的通络顺气的功效，这是背部按摩、推拿不能相比的

不宜人群： 严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂血压过高、晚期肿瘤等病人，则不宜用此法锻炼。

用背部撞击墙壁法强化身心，既方便，又疗效显著，只要持之以恒，就能取得良好功效。（撷取於马悦凌的血气养生真法,有改动。）

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